核心提示：食物減肥的方法總是備受人們青睞，說(shuō)到底大家的肥胖多是吃出來(lái)和懶出來(lái)的，而人一餓總是少不了要吃東西的，吃些可以減肥的東西既壓餓又不容易發(fā)胖。說(shuō)到這里，就不得不講講苦瓜清脂減肥的好處了。苦瓜雖不好吃，但是對(duì)健康和減肥幫助極大，通過(guò)吃苦瓜來(lái)減肥，可以有效避免脂肪囤積，下面就來(lái)一起了解一下吧！

　　 食物減肥的方法總是備受人們青睞，說(shuō)到底大家的肥胖多是吃出來(lái)和懶出來(lái)的，而人一餓總是少不了要吃東西的，吃些可以減肥的東西既壓餓又不容易發(fā)胖。說(shuō)到這里，就不得不講講苦瓜清脂減肥的好處了?？喙想m不好吃，但是對(duì)健康和減肥幫助極大，通過(guò)吃苦瓜來(lái)減肥，可以有效避免脂肪囤積，下面就來(lái)一起了解一下吧！

　　 一、苦瓜減肥好處

　　 要說(shuō)吃苦瓜減肥有三重好處，第一苦瓜膳食纖維含量大，能夠降低人體對(duì)脂類物質(zhì)的吸收效率；第二，苦瓜維他命C含量極高，這可以有效加快脂類的代謝效率；第三、苦瓜中含有有機(jī)酸，雖不多，但能促使鈣和磷被人體有效吸收，使維他命C不容易被分解掉。苦瓜的食用方法很有講究，生吃的效果最好，不宜泡水，否則有效物質(zhì)會(huì)因此流失掉。別買黑苦瓜，不僅貴，而且減肥效果沒(méi)綠苦瓜好，變黃的苦瓜也別去買。

　　 二、苦瓜減肥方法

　　 苦瓜清脂減肥是有不同方法選擇的，比如說(shuō)榨汁喝，這個(gè)方法能使苦瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到最有效的吸收，需要注意的是苦瓜榨汁留下的渣也得吃掉。當(dāng)然，胃不好的話，肯定不能吃太多苦瓜的，每天頂多能吃兩根，胃好的人吃苦瓜也不宜超過(guò)每天四根的，因?yàn)榭喙铣远鄠?。除了榨汁喝，大家最常采用的就是生吃苦瓜的減肥方法了，把苦瓜切成小塊，不斷地放到嘴里咀嚼，嚼爛后吞下，這樣的吃法效果最佳。

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