首頁(yè) 資訊是藥也是食品的枸杞子，這樣吃更滋補(bǔ)，腎不好的不妨多吃點(diǎn)！

是藥也是食品的枸杞子，這樣吃更滋補(bǔ)，腎不好的不妨多吃點(diǎn)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 00:19

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大家好，歡迎收看今天的小二美食家常菜！眾所周知，枸杞子，這個(gè)紅色的小家伙，不僅是中藥店里的?？停俏覀?nèi)粘２妥郎系募哑?。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，入肝、腎經(jīng)，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。

對(duì)于現(xiàn)代人因工作生活壓力大導(dǎo)致的腎虛問(wèn)題，枸杞子是個(gè)不可多得的寶貝。那么，如何讓它更好地發(fā)揮功效呢？今天小二君和大家聊聊，關(guān)于枸杞子的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來(lái)探索它的奧秘和食譜吧！

一、中醫(yī)眼中的枸杞子在中醫(yī)的五行理論中，腎屬水，主藏精，是人體先天之本。腎虛則水不足，導(dǎo)致各種癥狀如腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。枸杞子作為滋補(bǔ)腎陰的藥物，能夠補(bǔ)充腎精，平衡陰陽(yáng)。枸杞子在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，還被證實(shí)具有多種功能。例如，它富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等，能夠抗氧化、抗衰老，提高人體免疫力。同時(shí)，對(duì)于現(xiàn)代人常見(jiàn)的眼睛疲勞、干澀等問(wèn)題，枸杞子也有很好的緩解作用。

功能一覽??滋陰補(bǔ)腎：用于腎陰不足，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，遺精等。??益精明目：對(duì)于肝腎虛損導(dǎo)致的目昏不明有良好療效。??強(qiáng)身健體：常服枸杞子能增強(qiáng)身體免疫力，延緩衰老。二、食譜及做法1??枸杞子燉雞湯材料：枸杞30克、母雞1只、生姜、鹽適量。做法：母雞去內(nèi)臟洗凈，與枸杞、生姜一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。營(yíng)養(yǎng)功效：滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血。適用于腎陰不足、腰膝酸軟的人群。

2??枸杞黑芝麻粥材料：枸杞20克、黑芝麻30克、大米100克、冰糖適量。做法：大米洗凈加水煮粥，芝麻炒香研碎，粥熟時(shí)加入枸杞、黑芝麻和冰糖，再煮片刻即可。營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于肝腎精血不足導(dǎo)致的頭暈、須發(fā)早白等癥狀。3??枸杞菊花茶材料：枸杞15克、菊花10克。做法：將枸杞和菊花一同放入杯中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘后即可飲用。營(yíng)養(yǎng)功效：養(yǎng)肝明目，清熱解毒。適合長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群。

4??枸杞子黑豆粥食材：枸杞子20克，黑豆100克，粳米150克。做法：黑豆提前浸泡一晚，與粳米一同煮粥，粥快熟時(shí)加入枸杞子，再煮5分鐘即可。營(yíng)養(yǎng)功效：此粥具有補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)血明目的功效，適合腎陰虛導(dǎo)致的五心煩熱、潮熱盜汗等癥狀。5??枸杞子羊肉煲食材：枸杞子30克，羊肉500克，蘿卜適量，生姜適量。做法：羊肉切塊焯水，與切好的蘿卜、生姜一同放入砂鍋中，加適量清水燉煮1小時(shí)，再加入枸杞子煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可。營(yíng)養(yǎng)功效：羊肉有很好的溫補(bǔ)作用，與枸杞子同煮可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中健脾，適合腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的四肢不溫、腰酸冷痛等癥狀。小二君說(shuō)雖然枸杞子對(duì)身體有很多好處，但是也不是多多益善。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天食用20克左右的枸杞比較合適。如果有疾病在身或者孕婦等特殊人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。