減脂D12｜已減4.9斤｜素菜小包太絕了！好次
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減脂打卡D12｜已減重4.9斤｜沖刺100
身高：160cm
初始體重：114斤
目標(biāo)體重：100斤
初始維度｜腰68｜臀96｜大腿55｜小腿37
今日維度 ?
上次體重：54.55
今日體重：?（統(tǒng)一周日稱一次）
讓自己有更好的心態(tài)去堅(jiān)持?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【一日三餐】
早餐：素菜小包子+櫻桃+藍(lán)莓+香蕉+咖啡
午餐：糙米飯50g+豆腐蒸滑蛋+豆角炒肉+通菜
晚餐：糙米飯50g+牛肉炒荷蘭豆+秋葵+雞蛋
———————?♀?【運(yùn)動消耗】————————
帕梅拉臀腿拉伸10min
帕梅拉腹部訓(xùn)練10min
海洋餅干足弓訓(xùn)練17min
美麗芭蕾大腿外側(cè) 10min
K’s perfect fitness 假胯寬10min
拉伸+狼牙棒按摩
————————?今日嘮叨?————————
今天早餐素菜小包子真的被驚艷到了，簡單的餃子皮把陷一包，可可愛愛又好吃，而且我覺得素菜的陷比肉肉好吃太多了！！
你們也要好好吃飯喲～
歡迎各位集美一起來打卡堅(jiān)持哦?
@吃不飽同學(xué)@吃貨薯@生活薯@日常薯
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#減肥減脂吃這些#

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