今天給大家分享一位減脂營(yíng)小伙伴的減肥，希望對(duì)大家的減肥有幫助。

小伙伴是一位老師，屬于小基數(shù)，32歲，162厘米，59.8公斤，算下來(lái)BMI=22.8，屬于健康的范圍，還是比較標(biāo)準(zhǔn)的體重。不過(guò)自己要求比較高，想要瘦到50公斤去，于是選擇參加必瘦減脂營(yíng)，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。

花了四個(gè)月的時(shí)間，從59.8公斤減到了49.8公斤，整整減了10公斤，也就是20斤，變化還是很大喲。

并且，小伙伴的反饋很好，自己很滿意，每天吃得飽飽的，還能瘦，太驚喜了。

你看看小伙伴的效果，當(dāng)你還在胖的時(shí)候，很多人已經(jīng)在瘦的路上慢慢努力，然后驚艷所有人。

其實(shí)，小伙伴之前也經(jīng)歷過(guò)多次減肥，嘗試了很多方法，要么就沒(méi)有效果，要么就反彈回去了，很無(wú)奈，想放棄又不甘心。

后來(lái)來(lái)咨詢減脂營(yíng)，我跟她說(shuō)你這種情況我這邊很多，只要按照方案去做，是一定可以瘦下來(lái)的，我們必瘦減脂營(yíng)，減肥必瘦。

然后她又擔(dān)心是不是要節(jié)食，我說(shuō)不會(huì)的，我們都是在吃夠吃營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上瘦下來(lái)，保障健康輕松瘦，可以看看平時(shí)大家吃的食物，都很豐富。

最后，下定決心來(lái)參加減脂營(yíng)，我根據(jù)她的情況制定了方案，方案里面的飲食包括了兩種不同的飲食搭配，保障體重能夠達(dá)到更好的效果。

并且，在方案的基礎(chǔ)上，每天有營(yíng)養(yǎng)師的全程一對(duì)一指導(dǎo)監(jiān)督，有專(zhuān)業(yè)的監(jiān)督指導(dǎo)，在執(zhí)行過(guò)程中會(huì)更健康，更輕松。

正式開(kāi)始管理后，會(huì)每天監(jiān)督執(zhí)行的效果，自己想瘦下來(lái)的動(dòng)力還是比較強(qiáng)烈，所以方案執(zhí)行得也還是很好，基本上是按照方案搭配食物，飲食量也在合理的控制。哪怕是周末和節(jié)假日，也會(huì)有意識(shí)的控制好飲食量，避免體重波動(dòng)太大。

在這個(gè)過(guò)程中遇到了問(wèn)題，也會(huì)及時(shí)的咨詢，我們也會(huì)主動(dòng)的進(jìn)行溝通交流，保障信息的暢通，這樣能夠避免走彎路，效果會(huì)更明顯。

當(dāng)你把過(guò)程管理好了，效果自然不會(huì)太差。

小伙伴也知道自己體重基數(shù)不算大，所以也并沒(méi)有太著急，慢慢減，四個(gè)月的時(shí)間從59.8公斤減到了49.8公斤，瘦了20斤的體重。能夠瘦到100斤以內(nèi)，自己還是很滿意。

看到了效果，其實(shí)也就說(shuō)明了，參加減脂營(yíng)，只需要按照我們的方案和指導(dǎo)進(jìn)行，都是可以瘦下來(lái)的。

減到這里，小伙伴就不需要繼續(xù)減了，再瘦就有點(diǎn)偏低了，持續(xù)保持好就可以了，我給的建議是做到下面這幾點(diǎn)：

1、繼續(xù)保持好飲食的結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)增加飲食量；
2、每天繼續(xù)堅(jiān)持測(cè)量體重，根據(jù)體重變化及時(shí)調(diào)整飲食量；
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，可以保持更好的體型；
4、每天盡量自己做飯，減少外賣(mài)和外食的攝入，盡量控制好脂肪的攝入。

減肥其實(shí)沒(méi)有那么復(fù)雜，只需要管住嘴+邁開(kāi)腿就可以了，小伙伴瘦得這么好，有幾點(diǎn)是可以分享給大家的。

1、認(rèn)真執(zhí)行
再好的方案，如果你不愿意去執(zhí)行，還是想當(dāng)然的吃，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那還是無(wú)法真正的瘦下來(lái)。

2、尋找監(jiān)督
小伙伴自己減感覺(jué)難以堅(jiān)持，就選擇了我們的專(zhuān)業(yè)監(jiān)督，每天會(huì)提醒監(jiān)督記錄體重和飲食，這樣減肥會(huì)更有動(dòng)力。

同時(shí)，家里面的人也在幫助，積極的配合自己的減肥計(jì)劃，會(huì)更輕松。

3、積極反饋
這也是我們常說(shuō)的，千萬(wàn)不要悶頭減，積極的和我們溝通，有什么問(wèn)題馬上就來(lái)問(wèn)，尋找正確的方法。通過(guò)反饋，我們能夠看到減肥過(guò)程中存在的問(wèn)題

因?yàn)樾』锇榈捏w重基數(shù)不算太大，我們?cè)诜桨钢幸泊钆淞诉m量的輕斷食，來(lái)保證效果。

分享給大家輕斷食的方案，選擇一周1-2天來(lái)實(shí)施，會(huì)達(dá)到意想不到的效果。

我是通過(guò)純飲食指導(dǎo)，生活方式干預(yù)健康減肥，目前已幫助上千人減肥成功，一個(gè)月至少減5-10斤，持續(xù)管理可以瘦到40斤以上。

生活化減肥，不管是自己做飯，還是吃食堂、點(diǎn)外賣(mài)，什么都可以吃，不同的食物會(huì)推薦不同的量。

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