24道減脂便當(dāng)食譜｜已瘦1??7??斤！

終于大匯總一次啦，這是一期一個月食譜總結(jié)
不知不覺做減脂餐已經(jīng)更了77道菜譜了，感謝各位姐妹的支持一起做飯一起減脂！這些菜譜都是日常生活中有的食材，因?yàn)閳D片太多，做法都在收藏專輯里哦，操作下來也不難～
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1??番茄牛肉滑蛋?涼拌菠菜杏鮑菇?糙米飯
2??蒜茸蝦?香菇油菜?糙米飯
3??肉沫茄子?蠔油杏鮑菇?糙米飯
4??青椒炒雞胸肉?西蘭花炒蘑菇?糙米飯
5??番茄雞蛋?蠔油生菜?糙米飯
6??雞胸肉沫豆角?蒸雞蛋?糙米飯
7??蝦仁燜豆腐?炒包菜胡蘿卜絲?雞蛋?糯玉米
8??蒜香口蘑牛肉粒?蒜蓉菜心?藜麥飯
9??香煎雞胸肉?西蘭花炒口蘑?糯玉米
1??0??韓式洋蔥炒雞胸肉?西蘭花炒蘑菇?藜麥飯
1??1??照燒雞腿肉?蒜蓉油菜?藜麥飯
1??2??番茄豆腐?黃瓜炒雞蛋?糙米飯
1??3??香菇滑雞?清炒西葫蘆?糙米飯
1??4??香煎雞胸肉?西蘭花炒蘑菇?糯玉米
1??5??午餐肉厚蛋燒?菠菜炒胡蘿卜?藜麥飯
1??6??低卡白菜卷肉?蒜蓉油麥菜?藜麥飯
1??7??涼拌香菜肥牛?涼拌西葫蘆絲?糯玉米
1??8??照燒雞排?荷蘭豆炒香菇?糙米飯
1??9??金針菇蒸雞腿?蒜泥豆角?糙米飯
2??0??蝦仁豆腐燉蛋?菌菇牛肉?糙米飯
2??1??蔥油魚片?清炒萵筍?糙米飯
2??2??蒜蓉蝦?韭菜豆芽炒蛋?糯玉米
2??3??日式雞胸肉?絲瓜炒雞蛋?糙米飯
2??4??滑蛋三色雞肉?糙米飯
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飯盒是三格是1000ml的，米飯一頓100-120克，海鮮類和蛋類食物一般是晚上備好菜，早上起來做，其他都是晚上做好第二天帶著去公司的哦

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