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減肥瘦了31斤（整理好了，已更）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 21:17

減肥瘦了31斤（整理好了，已更）

我最胖是133斤，現(xiàn)在102斤，減肥藥都是騙人的，別信！姐妹們先蹲一個(gè)！我整理好了就更！我來更啦！ 1.先買個(gè)體脂稱（云麥），一定要堅(jiān)持每天稱體重，下載個(gè)記錄體重的軟件（好輕）每天記錄。 2.拍下現(xiàn)在的樣子（背面），每天看看圖片，很抑制食欲。 3.我是4月份開始減的，??133斤，第一個(gè)月沒有完全斷碳水。 ??每天起床喝三杯水（白開水1黑咖啡1蜂蜜水1）喝完立馬去拉了，減肥期間從來沒有便秘過。 ??三餐：早飯：全麥類午飯：全麥面＋肉+青菜晚飯：不吃或者燙點(diǎn)青菜 ??運(yùn)動(dòng)：拖地！我當(dāng)時(shí)每天瘋狂拖地，拖一身汗，買個(gè)重點(diǎn)的拖把（妙潔），這個(gè)階段我不推薦過度運(yùn)動(dòng)，不然后期掉秤很慢。 ??這一階段大概堅(jiān)持了一個(gè)月，期間墮落10天，不過也從133斤瘦到122斤。 4.我從5月份開始斷碳水，??122斤，因?yàn)榍懊嬉粋€(gè)月已經(jīng)瘦了10斤多，不改變飲食我不掉稱了。我這里說的斷碳水，是指玉米土豆這種低碳也不吃。 ??每天醒來依然是先喝三杯水（白開水1黑咖啡1蜂蜜水1） ??三餐：早飯：雞蛋菠菜餅或雞蛋卷雞胸肉條（泰森）午飯：（太和羊肉板面料包）煮蝦牛肉雞胸肉絲青菜，中午多吃點(diǎn)晚飯：不吃或者用料包燙點(diǎn)青菜豆芽（菠菜很減脂?。???運(yùn)動(dòng)：這一階段我加了運(yùn)動(dòng)，主要是帕梅拉和小馬哥，我找了兩個(gè)不是那么累又很燃脂的帕梅拉，放在圖片里了，大家翻一下。一周運(yùn)動(dòng)3次就好，不要每天運(yùn)動(dòng)，一是因?yàn)檫@階段在斷碳水，運(yùn)動(dòng)過多身體受不了，二是為了下一階段做準(zhǔn)備，現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)，等身體適應(yīng)了又要加大強(qiáng)度，會(huì)很累，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，慢慢來！ ??這一階段斷碳水大概堅(jiān)持了一個(gè)月，中間也由于社交原因偶爾吃了一點(diǎn)碳水，不要焦慮，沒關(guān)系的！這一個(gè)月我從122斤減到了107斤。但是身體非常不舒服，經(jīng)常覺得沒有力氣，頭暈眼花，喘不上氣。 5.從6月份開始我就沒有認(rèn)真減了，107斤，因?yàn)槲夜羌艽?，太瘦了不好看，我不喜歡干癟癟的，還有就是我身體太不舒服了，養(yǎng)了一段時(shí)間。但是我還是會(huì)堅(jiān)持每天稱體重，偶爾斷碳水，偶爾運(yùn)動(dòng)，所以6月份到8月份我只是從107瘦到105，但是！體型變化很多！這里只能寫1000字，剩下的我放在評(píng)論區(qū)啦，姐妹們翻一下，你們發(fā)的私信評(píng)論我看到都會(huì)回的，我人很好的（都是優(yōu)點(diǎn)沒辦法），你們隨便問。 #輕元素青汁的功效和副作用

發(fā)布于3月26日 05:19

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