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產(chǎn)后健身對(duì)于媽媽們來說往往是個(gè)大難題，很多媽媽們都覺得心有余而力不足。但是，在實(shí)際上，帶娃和健身能夠同時(shí)進(jìn)行，媽媽們也是也可以通過行動(dòng)和自律在產(chǎn)后恢復(fù)身材的。

有一位韓國(guó)辣媽就憑著自律和行動(dòng)在產(chǎn)后恢復(fù)了很好的身材。33歲的她，盡管已經(jīng)生過孩子了，但是她在堅(jiān)持產(chǎn)后健身的情況下，身材管理十分到位，許多網(wǎng)友都稱贊她的身材宛如少女。

從照片中，可以看出這位辣媽的身材十分好：腰部纖細(xì)，腹部上的肌肉使得腰部呈現(xiàn)出很美的線條。一字肩也是十分奪人眼球，外顯的鎖骨讓辣媽的身材看起來更有纖瘦的感覺。同時(shí)，辣媽的氣色也是非常好，顯現(xiàn)出自信的氣質(zhì)。許多寶媽們也十分佩服這位33歲辣媽，網(wǎng)友們都驚嘆這位辣媽的身材，紛紛直呼：我真的酸了。

01孕媽們的產(chǎn)后恢復(fù)很重要：

生娃是女性在成為媽媽之后需要面臨的一個(gè)重大的"挑戰(zhàn)"，而產(chǎn)后的恢復(fù)卻也令許多年輕的寶媽們十分頭疼。由于時(shí)間或者精力有限，很多的寶媽們都不太重視產(chǎn)后的健身恢復(fù)這方面。但是，良好而有效的產(chǎn)后健身確實(shí)十分重要的，除了幫助寶媽們恢復(fù)身體狀態(tài)，也是寶媽們進(jìn)行身材管理的重要方式。

02產(chǎn)后健身，媽媽們可能遇到這些"阻礙"：

產(chǎn)后健身對(duì)于媽媽們來說確實(shí)并不是一件很容易的事情，盡管自己也有過這樣的想法，但可能往往難以成為"行動(dòng)派"，因?yàn)樵谶@段時(shí)間可能會(huì)遇到許多的"阻礙"。

1、坐月子期間，需要補(bǔ)充較多營(yíng)養(yǎng)

媽媽們?cè)谏旰⒆又笸鶗?huì)經(jīng)歷"大補(bǔ)"的階段，為了盡快恢復(fù)身體狀態(tài)，媽媽們往往需要補(bǔ)充較多的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食量也會(huì)比較多，這也對(duì)在一定程度上加大媽媽們產(chǎn)后健身的難度。

2、帶娃時(shí)間長(zhǎng)，精力有限

自從生了孩子之后，媽媽們的生活重心基本也都在照顧孩子的事情上。照顧孩子會(huì)占用媽媽們的絕大多數(shù)時(shí)間和精力，所以在健身的事情上常常會(huì)心有余而力不足。

3、寶媽們鍛煉意識(shí)不足，習(xí)以為常

不論是身邊的人或是寶媽自身，多數(shù)都會(huì)把產(chǎn)后身材"走樣"的事情作為正常的現(xiàn)象，甚至已經(jīng)習(xí)以為常了。所以，在這種觀念下，有些媽媽們會(huì)不太重視產(chǎn)后健身恢復(fù)的事情。

03產(chǎn)后健身，個(gè)性化訓(xùn)練不可少：

1、進(jìn)行有關(guān)的彈跳訓(xùn)練

從備孕、生育到產(chǎn)后恢復(fù)，媽媽們經(jīng)歷了一段基本沒有運(yùn)動(dòng)量的階段，體力往往會(huì)難以跟上。鑒于這種情況，媽媽們可以進(jìn)行相關(guān)的彈跳訓(xùn)練幫助管理身材。彈跳訓(xùn)練往往對(duì)身體素質(zhì)的要求相對(duì)較低，同時(shí)也有幫助全身減脂的作用。

2、寶媽們可以報(bào)名一些瑜伽課堂

寶媽們的產(chǎn)后健身是需要循序漸進(jìn)的，不能夠急于求成。在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上就有針對(duì)產(chǎn)后媽媽的群體的，所以，媽媽們可以報(bào)名一些瑜伽課堂，慢慢找回身體狀態(tài)。

3、進(jìn)行腹部的針對(duì)性訓(xùn)練

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來說，脂肪的堆積最容易在腹部顯現(xiàn)出來，所以，腹部一般是最需要進(jìn)行鍛煉的部位。媽媽呢可以有針對(duì)性進(jìn)行相關(guān)腹部的訓(xùn)練，這能夠幫助媽媽們盡快投入到身材管理的狀態(tài)中，獲得較好的效果。

結(jié)語：由于需要照顧孩子的原因，多數(shù)的寶媽們都不太重視自身產(chǎn)后的恢復(fù)問題。但是，產(chǎn)后恢復(fù)不僅對(duì)自己的健康或者身材管理很重要，也能夠幫助在照顧孩子上有更充沛的精力，而產(chǎn)后健身和照顧孩子這兩方方面往往是可以兼顧實(shí)現(xiàn)的。

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