電視上很多的當紅女星在生完孩子之后，沒過多久復出熒幕上的時候身材就變得相當?shù)暮昧?，身材就跟沒有生過小孩子一樣，她們是怎樣做到的呢？明星辣媽是怎樣來保持自己的身材的呢？今天瘦身指導老師王姐 （微信ID wigw66 長按可復制）就跟大家分享下明星辣媽的瘦身秘籍。
大牌明星辣媽的瘦身秘籍
徐若瑄自從生下了兒子「李V寶」后，臉書上幾乎都是滿滿的育兒經(jīng)。儘管她在懷孕期間胖了18公斤之多，但在現(xiàn)在的她身上，幾乎找不到「胖」的痕跡。
她早前在臉書也分享了修身心得，果然是勤有功!
「胖了18Kg、還有2公斤啦??！每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了！跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會松垮！飲食正確瘦身不用餓肚子也可以一星期甩一公斤！一起健康又美麗的瘦！」女神真實地將瘦身戰(zhàn)況記下來。
楊冪可以極速收身，她說是全靠奶奶煮的湯水和餸菜。食得清淡，但沒有過分進補，日常飲食足夠營養(yǎng)就可以了。
臺灣性感模特兒隋棠自從自然分娩產(chǎn)下兒子Max后，大部分的時間投注在老公和兒子的身上，也樂于和網(wǎng)友分享兒子的可愛照片。
她的身材卻比兒子更吸睛，最近她在Instagram上分享一張她背著兒子的全身照，照片裡的她帶著墨鏡，身穿黑色勁裝，回復產(chǎn)前的水準，被網(wǎng)友稱讚是「史上最強辣媽」
已有四名子女的徐子淇，聞?wù)f她非常愛美，想盡快瘦下來，所以生完兩星期已經(jīng)要減肥，可是因為產(chǎn)后不可節(jié)食以及開刀產(chǎn)子的傷口，于是在手腳等地方先做通淋巴去水腫、按摩推脂。
很多人李湘是一個非常容易發(fā)胖的體質(zhì)，因此，常常不注意就會開始變胖，在生完小孩之后，體重一度直線飆升，那么，李湘是通過什么樣的方法，在產(chǎn)后瘦身的呢？下面王姐（微信ID wigw66 長按可復制）就給大家分享下李湘的瘦身秘訣。
產(chǎn)后瘦身這樣吃
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，當然容易導致產(chǎn)后發(fā)胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。
奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。
甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。
新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。
數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。
最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。
明星辣媽保持身材是否有些共同點呢？
第一步：樹立正確觀念
專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。
第二步：合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當控制。
第三步：適當有氧運動
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹
有氧運動
產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產(chǎn)后運動應(yīng)堅持三個原則：
產(chǎn)后快走減肥
產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。
快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。返回搜狐，查看更多
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