文/膩

人們?nèi)ソ∩淼哪康某藴p脂塑形以外，還希望通過健身從而讓自己實現(xiàn)“凍齡”。但眾所周知，健身并不是一件簡單的事情，需要你付出持之以恒的努力和堅持才可以，就像今天要介紹的這位45歲的辣媽一樣，靠著長達15年的健身經(jīng)歷才讓自己的顏值和身材都變得如此好。

她的名字叫樸惠娜，身高165的她體重為105斤，這樣的身材比例讓無數(shù)人都表示非常羨慕，但更讓人羨慕的是，她的曲線卻異?；鹄保瑹o論是從背影還是證明來看，她都不像一位45歲的女性。樸惠娜告訴我們，之所以自己能夠擁有如此曼妙好身材的原因與健身是絕對分不開的，之前自己的身材也并不好，更是由于生完孩子的原因，所以曲線嚴(yán)重走樣。

為了改變這種情況，她在朋友的建議下開始了自己的健身生涯。最開始的時候因為訓(xùn)練強度太大，每次都會累到蹲在地上呼呼大喘，但是為了能夠重新穿上S碼的衣服，所以樸惠娜還是咬牙堅持了下來，看著照片中皮膚“嫩如椰肉”，身材好到犯規(guī)的樸惠娜你是否也心動了呢？你羨慕這樣的火辣身材嗎？想要擁有的話，那就趕緊動起來吧。

動作一：波比跳，這個動作對于全身脂肪的燃燒都有著非常好的效果，只要每天堅持練習(xí)30-60分鐘就可以讓你輕松擁有苗條好身材，雖然這個動作看似簡單，但是還是有一定的難度系數(shù)的，所以對于初學(xué)者來說只要練習(xí)15分鐘左右就可以了，后期可以根據(jù)身體情況逐量增加。

動作二：平板支撐，這個動作對于腹部的塑造有著非常不錯的效果，只要每天堅持5-8分鐘就可以讓你擁有平坦迷人的馬甲線，如果運動過程中感覺枯燥的話，可以聽自己喜歡的音樂或者看電視來度過時間。

動作三：負重深蹲，這個動作不僅可以塑造飽滿翹挺的臀部還可以讓你的手臂線條變得緊致，而富有性感的肌肉線條。這個動作每天堅持150-200下就可以了，但一定要將動作做規(guī)范哦！

動作四：彈力帶拉伸，這個動作對于腿部線條的塑造有著非常不錯的效果，每天堅持練習(xí)15-30組就可以讓你擁有纖細苗條的雙腿。

今天的分享到這里就結(jié)束啦，你希望自己也可以成為一名辣媽嗎？那就趕快跟著我加入健身者的行列吧！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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