幫助10萬+女性吃到飽，健康瘦

讓你越吃越瘦的魔法拼搭瘦身餐

作者66,健康減脂達(dá)人3個(gè)月狂甩60斤

1年多成功減掉120多斤

獨(dú)創(chuàng)“健康吃瘦”減脂法，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,吃到飽,健康瘦!

指導(dǎo)10萬+女性成功瘦身14天瘦5-10斤

遠(yuǎn)離病痛、遠(yuǎn)離自卑不挨餓、不跑步、不反彈重回健康、輕盈的人生

課程文件目錄

01 發(fā)刊詞.m4a

02 推薦序·我嫌棄過 66.m4a

03 推薦序Ⅱ·把減脂當(dāng)事業(yè)的人，都有相似的氣場(chǎng).m4a

04 自 序· 吃瘦是我的人生理想.m4a

05 從小就胖，不是遺傳，是媽媽的溺愛.m4a

06 既然美是那么遙遠(yuǎn)，不如還是吃吧！.m4a

07 年年減肥，年年肥.m4a

08 胖子們的“至暗時(shí)刻”.m4a

09 節(jié)食減肥只能帶來短暫的成功，隨之而來的卻是恐怖的反彈.m4a

10 極度自卑，進(jìn)入人生低谷期.m4a

11 減肥靠什么都可以，但千萬別靠毅力.m4a

12 你是不是也有這樣的習(xí)慣.m4a

13 追求速減，沒有把減肥變成一種生活習(xí)慣.m4a

14 吃得少，不代表吃得對(duì).m4a

15 胖友們一定要強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)嗎？.m4a

16 吃對(duì)了，可以越吃越瘦.m4a

17 我的減肥計(jì)劃書.m4a

18 第一步：你了解自己的身體嗎？.m4a

19 第二步：“健康吃瘦”飲食法.m4a

20 第三步：生活習(xí)慣大調(diào)整.m4a

21 健康減肥，從按時(shí)吃早餐開始.m4a

22 徹底打敗暴食君.m4a

23平臺(tái)期，每個(gè)減肥者的噩夢(mèng).m4a

24給學(xué)生黨和工作黨的減脂餐攻略.m4a

25給胖友們的私房話.m4a

26 Q&A 66與學(xué)員的問與答.m4a

27 廚房需要準(zhǔn)備的工具 干貨篇.m4a

28 Q&A 問題與回答.m4a

29 早餐- 卷心菜牛肉熱三明治 + 黑豆豆?jié){ + 漿果·401kcal.m4a

30 牛油果雞蛋全麥吐司·164kcal.m4a

31 【早餐】三鮮豆腐湯 + 水果·288kcal.m4a

32 【早餐】金槍魚蔬菜沙拉 + 貝貝南瓜 + 牛奶·310kca.m4a

33 【早餐】黑椒蘆筍三文魚 + 脫脂牛奶 + 麥片·311kcal.m4a

34 【早餐】銀芽雜蔬涼拌雞絲蕎麥面 + 酸奶·453kcal.m4a

35 【早餐】雞蛋焗素餃西藍(lán)花 + 脫脂牛奶·342kcal.m4a

36 【早餐】金針菇醬油蕎麥 + 秋葵 + 海苔 + 雞蛋·451kcal.m4a

37 【早餐】無油烤番茄西藍(lán)花雞胸肉 + 火龍果沙拉·297kcal.m4a

38 【早餐】什錦烤蔬菜雞胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal.m4a

39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 無油煎杏鮑菇+ 蔬菜沙拉·378kca.m4a

40 【早餐】牛肉白菜豆腐鍋 + 水果·391kcal.m4a

41 【早餐】鮮湯雞肉餛飩·401kcal.m4a

42 【早餐】三文魚菌菇藜麥飯·434kcal.m4a

44 【早餐】杧果雞肉全麥卷 + 無糖杧果酸奶 + 藍(lán)莓·547kcal.m4a

45 【早餐】三文魚塔帕斯 + 無糖酸奶 + 百香果·479kcal.m4a

46 【早餐】蓮藕雞肉餅 + 豆?jié){·494kcal.m4a

47【早餐】藍(lán)莓烤燕麥+手撕杏鮑菇+蔬菜雞肉沙拉+豆?jié){·499kcal.m4a

48 【早餐】燕麥麩鴨胸肉蔬菜沙拉+獼猴桃燕麥酸奶·516kcal.m4a

49 【早餐】銀芽炒三絲+雜糧餅+獼猴桃酸奶+桃子·548kcal_縮混.m4a

50 【早餐】抱蛋金槍魚意面+脫脂牛奶+釋迦果+藍(lán)莓·571kcal.m4a

51 【早餐】橙香三文魚餅+脫脂牛奶·591kcal.m4a

52 【早餐】白灼菠菜混搭烤雜蔬+無油煎三文魚+百香果酸奶·591kcal.m4a

53 【午餐】青椒胡蘿卜炒魷魚+土豆泥·267kcal.m4a

54 【午餐】韓式拌飯+豆?jié){+漿果·428kcal.m4a

55 【午餐】雜蔬雞丁炒糙米飯+脫脂牛奶·533kcal.m4a

56 【早午餐】西芹蘋果炒飯+紫菜蝦米湯·240kcal.m4a

57 【早午餐】蔬菜魔芋雞肉丸高湯鍋·230kcal.m4a

58 【早午餐】低卡雞肉餛飩蕎麥面·300kcal.m4a

59 【早午餐】蛤蜊海帶豆腐湯 + 糙米飯·277kcal.m4a

60 【早午餐】牛肉絲黃花菜打鹵蕎麥面·351kcal.m4a

61【早午餐】 什錦炒烏冬面 + 牛奶 + 漿果碗·381kcal.m4a

62 【早午餐】菌菇鴨胸肉 + 白灼西藍(lán)花 + 黑麥吐司 + 草莓·331kcal.m4a

63 【早午餐】鷹嘴豆雜蔬湯·289kcal.m4a

64 【早午餐】絲瓜牛肉湯飯 + 獼猴桃·308kcal.m4a

65 【早午餐】娃娃菜雜蔬湯 + 核桃歐包·477kcal.m4a

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