治療失眠的食療方法

有關(guān)失眠的治療老百姓都愿意接受一些非藥物治療，喜歡通過食物或者中藥來調(diào)整。實(shí)際在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方面，有關(guān)治療失眠的食物有很多，比如蓮子、大棗，還有一些棗仁，總之有許許多多的食物是有助于睡眠的。但是對于失眠患者，營養(yǎng)均衡也是非常重要的一方面，比如說鈣、鎂叫礦物質(zhì)，那么就是通過各種食物來攝取，如果達(dá)到平衡，病人神經(jīng)就較穩(wěn)定，也就更容易入睡。那么這個營養(yǎng)平衡就通過食物來獲取。比如魚肉類的食物要有，瘦肉類食物，還有植物蛋白，比如黃豆、豆腐，平時吃的這些豆制品類的。還有一些是維生素類的，通過綠色蔬菜、菠菜等綠色蔬菜來攝取，也是達(dá)到一個均衡，那么就可以使患者更容易入眠。總之，關(guān)于食物治療失眠，沒有什么特定的食物是有助于睡眠的，綜合平衡的飲食更為有效。有些比如核桃、紅棗，這些可能更有助于失眠的調(diào)整。有些食物應(yīng)該盡量避免，比如茶葉或者酒精等，盡量不要作為助眠食物對待。

更年期失眠最好的食療方法

女性更年期出現(xiàn)失眠食物療法是輔助治療，有一定的效果和作用，可以配合其他藥物治療，患者需要注意營養(yǎng)平衡，在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，控制體重，可以達(dá)到治療目的。可以進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，包括牛奶、雞蛋、海魚、豆制品等，新鮮蔬菜含有維生素、微量元素、膳食纖維，水果如蘋果、香蕉、葡萄、火龍果等，干果包括核桃仁、花生等，還可以用五谷雜糧，比如小米粥、山藥羹等，還可以用百合、茯苓等中藥材泡茶飲。治療方法較多，要在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行食療。要營養(yǎng)平衡、控制好體重，不要影響血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸等諸多生化指標(biāo)。補(bǔ)充營養(yǎng)不可過分，也不可缺失，需要掌握好分寸，可以得到較好的效果。

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