睡覺(jué)之前吃巧克力，有可能導(dǎo)致失眠，因?yàn)榍煽肆锌煽蓧A，睡覺(jué)之前大腦神經(jīng)興奮性增加，如果過(guò)量食用巧克力，可能導(dǎo)致失眠。生活中應(yīng)注意不要過(guò)量食用巧克力，過(guò)量食用不僅會(huì)引起失眠，還可能會(huì)引起齲齒、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。

1、齲齒：巧克力中含有糖、脂肪等成分，如果睡覺(jué)之前吃巧克力，這些成分可使牙齒的蛋白質(zhì)被分解，細(xì)菌增多，損傷牙釉質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致齲齒;

2、肥胖：巧克力是一種高熱卡高脂肪食物，如果睡覺(jué)之前吃巧克力，體內(nèi)熱量沒(méi)有及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);

3、營(yíng)養(yǎng)不良：巧克力中含有豐富的可可堿，睡覺(jué)之前大量吃巧克力會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神興奮，影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良;

4、其他：睡覺(jué)之前吃巧克力，還可能導(dǎo)致血糖升高，可增加發(fā)生夜尿的可能性，從而影響睡眠。此外，巧克力中含有的可可堿可引起人體內(nèi)的鈣、磷代謝失調(diào)，可增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

盡管睡前吃少量巧克力有一定的好處，但由于可可堿可可加重鈣流失，因此正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年或者老年人不宜睡前吃巧克力，以免造成不良影響。普通人群也不宜睡前吃巧克力，尤其是有胃腸道疾病、肥胖、糖尿病等情況的人群，可能會(huì)加重病情。

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