失眠吃什么食療方

　　1.參味湯

　　材料：太子參20g、五味子30g。

　　做法：煎后加糖漿，每次服15cml，一日兩次。

　　功效：治失眠、心慌乏力。

　　2.生百合湯

　　材料：生百合100g

　　做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

　　3.甘麥棗藕湯

　　材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

　　做法：將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。

　　功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　4.栗子紅棗燉烏雞

　　材料：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗。

　　做法：一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

　　功效：此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

　　5.蒸食桂圓肉

　　材料：龍眼肉500克（鮮品更佳），白糖50克。

　　做法：將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。

　　功效：適用于心脾兩虛型。

　　6.黨參圓肉燉豬心

　　材料：黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(gè)（洗凈）

　　做法：共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。

　　功效：適用于心脾兩虛者。

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　　失眠喝什么茶

　　1、蓮芯茶

　　取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神，適用于心經(jīng)有熱，表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。

　　2、合歡花茶

　　取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當(dāng)茶飲。合歡花寧神解郁，緩和緊張勞累，有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。

　　3、菊花茶

　　放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。

　　4、龍眼肉茶

　　龍眼肉10克洗凈，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。每日一劑，即沖即飲。龍眼冰糖茶補(bǔ)益心脾，安神定志，適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。

　　5、石菖蒲茶

　　石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調(diào)味。具有寧心安神，芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。

　　6、燈心竹葉茶

　　取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時(shí)間當(dāng)茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng)，具有清心鎮(zhèn)驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。

　　7、柏子仁茶

　　洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水泡茶，加蜂蜜調(diào)味。具有安神養(yǎng)心，潤腸通便作用，適合失眠多夢、面色不潤、健忘心悸、大便不暢者。柏子仁茶也有很好的消食作用。

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　　失眠吃什么食物好

　　小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

　　糯米

　　糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　酸棗仁

　　酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　蜂王漿

　　蜂王漿的營養(yǎng)極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

　　牛奶

　　牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。

　　百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　靈芝

　　靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

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　　失眠吃什么中藥

　　百合

　　百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

　　酸棗仁

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

　　合歡皮

　　合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

　　柏子仁

　　柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

　　珍珠母

　　珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。

　　靈芝

　　靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”?，F(xiàn)代研究證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力；能降血脂、調(diào)節(jié)血壓；有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。

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