1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

　　建議失眠患者每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如打電話、看電視、看書等。

　　2、藥物治療

　　如果您采取了以上四步療法后，失眠仍然存在，就要根據(jù)病因進(jìn)行藥物治療。對(duì)于心理性原因?qū)е率叩?，?yīng)用抗焦慮/抑郁藥物，以及中成藥制劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。

　　3、食療方法

　　對(duì)于血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

　　4、喝點(diǎn)醋

　　準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點(diǎn)牛奶。食醋和牛奶對(duì)失眠都很有幫助。 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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