隨著生活還有工作的壓力不斷增加，越來越多的職業(yè)人群都出現(xiàn)了失眠的情況。這種失眠情況主要表現(xiàn)為晚睡早起，或者是在睡眠之中突然醒來，醒來之后就沒有辦法再次入睡。失眠對(duì)于我們的工作還有生活造成很多不利的影響，現(xiàn)在我們就來說說晚上失眠怎么辦？

　　晚上失眠對(duì)于我們的傷害非常的巨大，但是如果依靠藥物來治療失眠就有些本末倒置了。最好的治療晚上失眠的方法除了放松心情之外，食療就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。食療雖然不能夠從根本上治療失眠，但是卻能夠幫助身體舒緩神經(jīng)，并且減少由于晚上失眠所帶來的不良影響。

　　晚上失眠怎么辦

　　晚上失眠怎么辦，小編為大家介紹了食療法以及老中醫(yī)介紹的幾種方法，一起來看看吧!

　　第一：中醫(yī)簡(jiǎn)便的治療方法

　　1、糖醋催眠法

　　如果由于長(zhǎng)期奔波或者是長(zhǎng)途旅行導(dǎo)致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。

　　2、茶婆枕

　　將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達(dá)到安神、幫助入睡的效果。

　　3、沐浴法

　　每天晚上睡覺之前用溫水進(jìn)行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時(shí)間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進(jìn)行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。

　　4、靜臥放松法

　　這種對(duì)于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過數(shù)數(shù)的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。

　　5、足底按摩

　　在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。

　　第二：食療法

　　1、安神抗郁茶

　　材料：麥茶、決明子

　　做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之后放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經(jīng)用開水沖泡。

　　功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進(jìn)睡眠，除了能夠治療晚上失眠之外，還能夠有效的改善便秘的情況。

　　2、安腦紓壓茶

　　材料：天麻、天門冬

　　做法：將天麻還有天門冬洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水，小火煎煮十五分鐘，然后去除藥渣，將藥液當(dāng)作茶來喝。

　　功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力，天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由于壓力大或者是經(jīng)常熬夜的患者。

　　3、棗仁桂圓粥

　　材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米

　　做法：將酸棗仁細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，然后和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮，每天早晚的時(shí)候服用。

　　功效：這道方子適合老年人晚上失眠，特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的，并且可以根據(jù)身體情況的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么辦，這道食譜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　4、合歡粥

　　材料：紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖

　　做法：將小米淘洗干凈，紅棗還有合歡花、菊花洗干凈，然后將合歡花和菊花一起放入茶包之中，然后將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨后放入小米，大火燒開之后改成小火慢燉，起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。

　　5、蝦仁肉餅蒸蛋

　　材料：肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥姜、料酒、食鹽、香油、牛奶

　　做法：在肉餡中加入蔥姜、料酒、食鹽還有香油，然后攪拌均勻;蝦仁清洗干凈，雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子，并且平鋪好，雞蛋放入牛奶中攪拌均勻，然后蛋液放入裝有肉餡的盤子中，蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。

　　上文我們介紹了晚上失眠怎么辦，在日常生活中一定要保障我們的睡眠狀態(tài)，否則對(duì)于身體的傷害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多，例如增加患有癌癥以及心腦血管疾病的概率、出現(xiàn)神經(jīng)病證、損害皮膚、工作效率下降、身體抵抗力下降等等。所以在日常生活中，我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，并且多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣身體自然而然就會(huì)更加的強(qiáng)壯。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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