首頁 資訊 塑身瑜伽動作

塑身瑜伽動作

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 12:30
媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財家居運動健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運動健身>瑜伽運動>塑身瑜伽 >塑身瑜伽動作

塑身瑜伽動作

塑身瑜伽動作

想要迅速變苗條,領(lǐng)略塑身瑜伽的魅力,要學會三種動作,并堅持練習。以下是塑身瑜伽三種動作:

1、八字下壓式

坐在瑜伽墊上,把雙腿伸直,并把雙手放在雙腿的外側(cè),調(diào)整呼吸,然后把雙腿打開,勾起腳尖,繃直腳跟,再往下壓身體,雙手扶地,慢慢向前推,最后讓腹部貼在地面上,保持下巴放松,并令雙腿屈膝,把雙腳放在腳面上。

2、屈膝伸背式

坐在瑜伽墊上,并攏雙腿,含胸低頭,收腹,調(diào)整呼吸,然后挺起跨步和腹部,擴展胸部,讓氣息充盈整個胸腔,再雙手合十上舉,盡量保持上半身前伸,堅持10秒。屈膝,繃直小腿,把雙手放在背后,交叉握拳,向后推,保持20秒,再收回雙手,交叉抱腿,并把頭部放在腿部膝蓋上,保持呼吸20秒。

3、跪坐伸背式

跪坐在瑜伽墊上,保持身體平直,讓手部自然垂落,然后身體下壓,令腹部和左臂都貼地,并讓右臂彎曲,再雙臂向上伸展,手心向下,背部下壓,兩眼俯視地面。最后右臂向下垂,左臂從頭頂彎曲,伸展至側(cè)腰,堅持10-20秒。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關(guān)百科 塑身瑜伽局部塑身瑜伽動作練習塑身瑜伽有效果嗎練習塑身瑜伽注意事項 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

【塑身瑜伽】塑身瑜伽動作
瘦身塑形瑜伽動作有哪些 哪些瑜伽動作減肥塑形
塑身瑜伽動作 練瑜伽幫你塑造性感身材
簡單的塑身瑜伽動作
產(chǎn)后塑身瑜伽動作
瘦身塑形練瑜伽哪些動作
塑形效果超好的瑜伽動作瑜伽動作
瑜伽體式幫你全身塑形瑜伽動作
塑形瑜伽體式動作
經(jīng)典塑形瑜伽動作

網(wǎng)址: 塑身瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview517360.html

推薦資訊