經(jīng)典塑形瑜伽動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)是拒絕脂肪的好方式，動(dòng)起來(lái)就不會(huì)贅肉堆積。每天做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，你的生活會(huì)更加豐富多彩，你的身材也不會(huì)變形走樣。下面分享幾個(gè)瘦身塑形的瑜伽經(jīng)典體式，那些已經(jīng)被流行語(yǔ)形容的姐妹，一定要多加練習(xí)了。

　　時(shí)下有很多描繪肥胖的流行詞語(yǔ)，比如“小肚腩”，“大象腿”，“游泳圈”等。尤其是“游泳圈”這個(gè)詞，本來(lái)是游泳時(shí)套在腰間的一種器具，用來(lái)比喻腰間的贅肉，特別的形象。然而，這種形象生動(dòng)的比喻，卻是字字戳心窩。假如這種“游泳圈”套在你的身上，我想你一定會(huì)黯然神傷了。
　　運(yùn)動(dòng)是拒絕脂肪的好方式，動(dòng)起來(lái)就不會(huì)贅肉堆積。每天做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，你的生活會(huì)更加豐富多彩，你的身材也不會(huì)變形走樣。下面分享幾個(gè)瘦身塑形的瑜伽經(jīng)典體式，那些已經(jīng)被流行語(yǔ)形容的姐妹，一定要多加練習(xí)了。
　　體式一：虎式變式
　　該體式是虎式的一種變化姿勢(shì)，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可能做得不夠到位，其中常見(jiàn)的困難就是手抓不到腳。遇到這種困難，你就降低難度練習(xí)，單手向上前方伸直，單腿盡力上抬就行了。別忘了還要做反側(cè)練習(xí)。

　　體式二：抱膝式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：
　　1、坐姿進(jìn)入，雙腿屈膝，身體前傾，胸部靠近雙腿上側(cè)，雙手抱住大腿。
　　2、吸氣，身體緩緩向后，雙腳抬離地面。
　　3、雙手捏住腳跟，雙腿向上伸直。然后保持姿勢(shì)，配合均勻呼吸。
　　體式三：坐角式
　　坐角式的主要功效是：幫助開(kāi)髖，舒展脊柱，靈活肩頸等。同時(shí)對(duì)身體各個(gè)部位的脂肪，都有消減作用。練習(xí)時(shí)先坐在地上，雙腿向兩邊盡力展開(kāi)。然后雙手向前爬行，身體向前伏地。直至頭部，胸部觸及地面。如果做不到位，只要做到自己的極限就行。

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