白領(lǐng)女生瑜伽工作健身兩不誤 瑜伽學(xué)習(xí)

白領(lǐng)女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！ 每日健康養(yǎng)身廚房瑜伽是心靈的清洗劑，洗滌歲月留下的憂傷！白領(lǐng)女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！

　　白領(lǐng)女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！ 每日健康養(yǎng)身廚房瑜伽是心靈的清洗劑，洗滌歲月留下的憂傷！白領(lǐng)女生瑜伽，工作健身兩不誤，生命像鮮花一樣綻放，美輪美奐！
　　白領(lǐng)女生是一個(gè)讓人艷羨的階層，她們工作穩(wěn)定，收入豐厚，衣食無(wú)憂。然而，白領(lǐng)女生也有很多讓人擔(dān)憂的因素。許多白領(lǐng)女生只知道享受優(yōu)越的物質(zhì)生活，卻忽略了健康的重要性。隨著營(yíng)養(yǎng)的逐漸過(guò)剩，再加上長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體逐漸發(fā)福，體態(tài)開始變得臃腫無(wú)形，腰酸背痛的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。整個(gè)身體狀況處于亞健康狀態(tài)。
　　假如你是這樣一位白領(lǐng)女生，一定要開始警醒了。我們好好地工作，就是為了更好地生活。在享受優(yōu)越物質(zhì)生活的同時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了健康的重要性。每天下班回家，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)，就是一個(gè)理想的舉措。瑜伽能促進(jìn)你的身體健康，還能美化你的形體，提升你的內(nèi)在氣質(zhì)。讓你的生命像鮮花一樣美麗滴綻放。下面分享幾個(gè)瑜伽體式，姐妹們一定要多加練習(xí)哦。
　　體式一：坐姿祈禱室
　　在家練瑜伽，你可以穿得寬松一些。讓身體不受束縛，可以更加輕松自如。雙腿交叉盤坐，雙臂胸前合十。吸氣，收腹挺胸，頭上仰，雙臂跟隨身體舉過(guò)頭頂。然后保持姿勢(shì)，保持均勻呼吸。保持姿勢(shì)時(shí)長(zhǎng)1—3分鐘（也可根據(jù)自己的體能適當(dāng)延長(zhǎng)）。
　　體式二：側(cè)鴿式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：
　　1、雙腿成半蓮花坐姿，右腿屈膝，左腿向后伸直。
　　2、用手幫助右小腿立起來(lái)，放在左臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。右臂向上舉過(guò)頭頂，雙手十指相扣。
　　3、保持姿勢(shì)，配合均勻呼吸。每一次吸氣時(shí)，胸腔向外舒展，頭頂向上延伸。
　　4、保持姿勢(shì)適當(dāng)時(shí)長(zhǎng)之后，交換姿勢(shì)做反側(cè)相同練習(xí)。

　　體式三：下犬式
　　下犬式的主要功效是：舒展胸腔，延展脊柱，收腹瘦腰，軟化身體。塑造柔美腰身，打造天鵝脖頸，提升內(nèi)在氣質(zhì)等。同時(shí)，對(duì)雙腿形態(tài)和臀部曲線，也有很好的美化效果。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，相信你從圖中造型就能領(lǐng)悟出動(dòng)作要領(lǐng)。
　　總之，白領(lǐng)女生瑜伽，每天幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，工作健身兩不誤。生命像鮮花一樣綻放，書寫健康快樂(lè)人生！

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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