瑜伽練習(xí)有效燃脂瘦身瑜伽 瑜伽動作

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 ，打造完美身材。瑜伽減肥是現(xiàn)在非常時(shí)髦和流行的一種運(yùn)動減肥方式，而只要你掌握了正確的瑜伽動作，每天只需十分鐘就可以減肥瘦身了。今天小編為大家?guī)淼?0分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得擁有。

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　　現(xiàn)在社會壓力越來越大，每天的時(shí)間都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，這讓許多下定決心減肥的女性朋友煩惱不已，因?yàn)闆]有時(shí)間減肥了。看了下面的文章后，你完全不需要有這種煩惱了，因?yàn)闇p肥瘦身只需要十分鐘。10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，能讓你輕松美體。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 打造完美身材
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽一招
　　平躺在床上，左腳彎曲，雙手扶在左膝，再將左手橫放，而后頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼落點(diǎn)在左手掌，這時(shí)候右手反向?qū)⑸眢w帶向右側(cè)，吸氣，左手你是指畫圈，將你的身體部位當(dāng)成鐘擺。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第二招
　　站立，頭前傾，讓你的肩胛骨隆起，然后讓你的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，直到雙手撐地后的很大限度。然后左腳后右膝前，調(diào)整你的呼吸。這動作可以很快的燃燒脂肪，舒展筋骨。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第三招
　　雙腳彎曲，重復(fù)十分鐘的抱膝動作，這個(gè)動作可以運(yùn)動你的骨盆肌，增加腿部柔軟性，放松你的身體，并且讓脂肪更容易燃燒。

　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第四招
　　其實(shí)睡眠也是一種運(yùn)動，它能讓你疲勞的身心得到放松。而所有的運(yùn)動，都需要熱身運(yùn)動，睡眠也不例外，如果你睡前進(jìn)行運(yùn)動，對睡眠質(zhì)量肯定有幫助。而睡前減肥瑜伽第二招就是這樣的動作。
　　將你的身體在床邊站直，然而左手扶住床，右手向上伸直，跨出你的左腳，身體向前拉伸，而后將頭部看向左側(cè)，將目光焦點(diǎn)放在左邊臀部，維持四個(gè)呼吸再變換動作。
　

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