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人工智能時代，AI讓我們睡得更好嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 18:53

2022年，我們問“你睡得好嗎？”，并解密國人“無處安放”的睡眠；

2023年，我們通過透視民眾“睡眠觀”，分析今天如何“睡好覺”；

2024年，人工智能進(jìn)一步深化和落地，日常生活的各個方面都被人工智能影響和改變，所以今年，我們聚焦智能時代的睡眠健康。

3月19日，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究中心和知萌咨詢機(jī)構(gòu)研創(chuàng)，社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的《中國睡眠研究報告2024》在京正式發(fā)布。報告從當(dāng)前最熱的人工智能切入，基于“智能時代的睡眠健康”的主題，全面分析了數(shù)字化時代對于大眾睡眠質(zhì)量的深度影響。

這是喜臨門第12次發(fā)布《中國睡眠研究報告》，也是繼2022年和2023年之后，喜臨門睡眠研究院與中國社會科學(xué)院社會學(xué)所等聯(lián)合研究推出的第三本學(xué)術(shù)出版著作。

2023年，我國居民睡眠情況下降

人工智能時代，我國居民睡得怎么樣？

通過《中國睡眠研究報告2024》可以進(jìn)一步了解我國居民在2023年的睡眠情況。

整體來看，我國居民睡眠情況有所下降，睡眠問題仍舊困擾著很多人。

一方面，睡眠指數(shù)下降。《中國睡眠研究報告2024》（以下簡稱“報告”）的睡眠指數(shù)研究繼續(xù)沿用《中國睡眠研究報告2023》（王俊秀等，2023）中的睡眠指數(shù)的指標(biāo)體系，睡眠指數(shù)的指標(biāo)體系由三個一級指標(biāo)構(gòu)成，分別是睡眠質(zhì)量、睡眠信念和行為、睡眠環(huán)境。報告顯示，2023年居民睡眠指數(shù)為62.61分，較2022年降低了5.16，較2021年降低了2.17。

另一方面，睡眠質(zhì)量指數(shù)變化幅度最大。在睡眠指數(shù)的三個一級指標(biāo)中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)的變化幅度最大，相比2021年下降了4.80分，相比2022年下降了7.51分。

雖然2023年我國居民的睡眠時長與2022年持平，失眠情況也有所好轉(zhuǎn)，但是從睡眠質(zhì)量上看，2023年被調(diào)查者的睡眠質(zhì)量反而更差。相比2021年和2022年，2023年被調(diào)查者在主觀睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用睡眠藥物、白天功能紊亂等上的得分均較高，失眠后感到乏力、沒精神、做事效率低的比例高于 2021年和 2022年。

這表明我國居民的睡眠狀況有所下降，通過改善睡眠質(zhì)量而提升睡眠狀況是我國居民的重要需求，仍任重而道遠(yuǎn)。

人工智能時代，什么影響了睡眠？

人的一生有大概三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠情況直接影響了我們的生活狀態(tài)，通過好睡眠向美好生活靠近的認(rèn)知已經(jīng)普遍形成，然而，在當(dāng)今社會睡眠問題卻仍舊是困擾著很多人。

人工智能時代的到來會更深一層改變我們的生活，人們享受著人工智能帶來的種種便利，也感受到人工智能帶來的一些不利影響，進(jìn)一步分析我國居民睡眠情況下降的原因可以發(fā)現(xiàn)，在人工智能時代，這樣幾個因素影響了我國居民的睡眠。

其一，睡眠拖延，手機(jī)成癮的影響。

“月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝”，這是大家對自己睡眠情況的一句玩笑話，卻也真實(shí)反應(yīng)了我國居民的睡眠拖延情況。明明知道早睡的好處，更清楚熬夜對身體的損害，卻遲遲不肯睡，究其原因，手機(jī)成癮讓睡眠拖延進(jìn)一步加劇，并對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

報告顯示，2023年，一般睡眠拖延行為得分為3.12分，高于2022年的2.96分和2021年的3.10分，說明2023年被調(diào)查者的一般睡眠拖延行為更多了，并且相比2022年，2023年被調(diào)查者的手機(jī)拖延行為更多。

針對睡眠成癮對睡眠質(zhì)量的影響，報告顯示，手機(jī)成癮分為4個維度，分別是失控性、戒斷性、低效性和逃避性。除了低效性對睡眠質(zhì)量不存在預(yù)測作用外，失控性、戒斷性和逃避性這3個維度均會影響睡眠質(zhì)量。失控性、戒斷性和逃避性三者均正向預(yù)測(因為回歸系數(shù)為正)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)，即被調(diào)查者在失控性、戒斷性、逃避性上的得分越高，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)得分越高，睡眠質(zhì)量越差。

簡單來說，就是手機(jī)成癮越嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量越差，所以提高睡眠質(zhì)量，需要著重降低手機(jī)成癮程度。

其二，就業(yè)情況的影響。

生活的壓力來自各個方面，但對于職場人來說，工作是最為主要的壓力來源。

報告對不同就業(yè)狀況群體的睡眠狀況進(jìn)行比較和分析，在睡眠時長上，發(fā)現(xiàn)無工作群體的每晚平均睡眠時長最長，為7.49小時，固定工作群體的每晚平均睡眠時長最短，為7.01小時，靈活就業(yè)群體的每晚平均睡眠時長為 7.40 小時。在睡眠質(zhì)量上，固定工作被調(diào)查者傾向于評價睡眠質(zhì)量為“尚好”和“不好”。無工作被調(diào)查者報告“非常好”和“非常差”的比例最高。就業(yè)狀況是影響睡眠情況的關(guān)鍵因素，對于職場人而言，下班后還在處理工作或是思考工作上的問題，生活和工作的界限不清，讓人們直到睡眠時間大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，從而難以入睡，影響睡眠情況。

其三，互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字化的影響。

今年兩會期間，國政協(xié)委員、全國總工會辦公廳主任呂國泉首次提出“將離線休息權(quán)入法”，提高企業(yè)隱形加班違法成本，引發(fā)熱議。

互聯(lián)網(wǎng)對社會的影響不斷加深，也影響了就業(yè)形態(tài)和工作方式，第九次全國職工隊伍狀況調(diào)查顯示，截至2022年6月，我國依托互聯(lián)網(wǎng)平臺的新就業(yè)形態(tài)勞動者達(dá)到8400萬人。但在更廣泛的意義上，互聯(lián)網(wǎng)幾乎影響了每個人的工作，它在為我們的工作提供便利的同時，也帶來了因為辦公地點(diǎn)、時間、方式靈活，讓工作與生活的界限不清晰，從而影響睡眠狀況的問題。

報告顯示，在睡眠時長方面，整體而言，隨著職業(yè)互聯(lián)網(wǎng)涉入程度的加深，長時間睡眠（10小時及以上）的群體的比例呈下降趨勢，不同程度互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體每晚平均睡眠時長在8小時及以上的比例均低于50%。其中，“數(shù)字技術(shù)不可或缺”的群體的每晚平均睡眠時長不足7小時。在睡眠質(zhì)量方面，整體上不同程度互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的主觀睡眠質(zhì)量較好，也有少數(shù)個體認(rèn)為睡眠質(zhì)量“非常差”。

互聯(lián)網(wǎng)改變了以往工作性質(zhì)對個體生活與工作的區(qū)分，數(shù)字技術(shù)的普及使不同職業(yè)性質(zhì)的個體的工作時間更為靈活，因此影響了個體的睡眠時長和睡眠質(zhì)量。

人工智能時代的睡眠問題解決方案

人工智能技術(shù)的進(jìn)步減輕了人們的工作生活負(fù)擔(dān)，增加休息時間，讓睡眠時長得到保證，但改善睡眠狀況，并不是單純增加睡眠時長，還要提高睡眠質(zhì)量。

報告顯示，從睡眠時長來看，我國居民2023年每晚平均睡眠時長與 2022 年持平，失眠狀況也有所好轉(zhuǎn)，但睡眠質(zhì)量卻不如過去兩年，可見，評價睡眠狀況應(yīng)從睡眠時長和睡眠質(zhì)量兩方面進(jìn)行，睡眠時長長不代表睡眠質(zhì)量高。

結(jié)合報告來看，在人工智能時代，提升睡眠質(zhì)量改善睡眠狀況可以從這樣三個方面入手，對于行業(yè)而言，未來機(jī)會也蘊(yùn)含其中。

運(yùn)用人工智能技術(shù)幫助居民改善睡眠狀況

今年兩會期間，新質(zhì)生產(chǎn)力成為熱詞，是指以科技創(chuàng)新為主導(dǎo)，具有高科技、高效能、高質(zhì)量特征的生產(chǎn)力，在解決睡眠問題上，也需要新質(zhì)生產(chǎn)力的推動。

如今，人工智能技術(shù)的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入新階段，為人們提供了一種全新的改善睡眠的方式，報告顯示，被調(diào)查者對人工智能的態(tài)度總體上比較積極，通過人工智能技術(shù)提升睡眠狀況是現(xiàn)實(shí)所需更是我國居民的期待。我們需要考慮如何更廣泛地運(yùn)用人工智能技術(shù)來幫助居民改善睡眠狀況，避免睡眠、健康和生活受到人工智能技術(shù)的負(fù)面影響。

2023年，喜臨門聯(lián)手諾貝爾獎得主喬治·斯穆特博士共同打造了極具突破性的Ai空氣能助眠床墊，當(dāng)行業(yè)對人工智能的應(yīng)用還處在初級階段時，喜臨門Ai空氣能助眠床墊已經(jīng)融合全球頂尖諾獎科技，從睡前引導(dǎo)助眠、深睡監(jiān)測、空氣感律動、極致靜音等多個維度，提供全睡眠周期的整合體驗，實(shí)現(xiàn)更智能、更卓越的睡眠健康管理，全程守護(hù)舒適深度睡眠。

喜臨門始終將研發(fā)創(chuàng)新置于公司發(fā)展的重要位置，不斷提升以床墊為核心的睡眠產(chǎn)品科技含量，不僅滿足消費(fèi)者對健康睡眠的需求，更推動睡眠行業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。

發(fā)展基于人工智能技術(shù)的睡眠產(chǎn)品，提高居民使用體驗

我國居民對人工智能產(chǎn)品和服務(wù)持較積極的態(tài)度，但是使用基于人工智能技術(shù)的睡眠產(chǎn)品的意愿不足，這可能是因為當(dāng)前人工智能技術(shù)的睡眠產(chǎn)品尚處于發(fā)展初期，人工智能睡眠產(chǎn)品仍存在很大的發(fā)展空間。

根據(jù)對睡眠消費(fèi)品市場與失眠被調(diào)查者的觀察，人們更加傾向于使用日?；c非藥物方式解決睡眠問題。報告顯示，不同群體對家居助眠類產(chǎn)品的消費(fèi)需求明顯大于睡眠保健類產(chǎn)品、睡眠環(huán)境類產(chǎn)品與 AI 科技類產(chǎn)品。目前，家居助眠類產(chǎn)品的主要類型有助眠枕頭、床墊等，通過聚焦家居助眠類產(chǎn)品中的典型產(chǎn)品——床墊，可以進(jìn)一步分析不同群體對助眠產(chǎn)品功能的需求。

報告顯示，不同群體對床墊助眠放松按摩功能的需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒適喚醒功能。根據(jù)我國居民的需求有針對性的創(chuàng)新產(chǎn)品，才能獲得他們的青睞改善他們的的睡眠問題。

比如早在2020年9月，喜臨門就發(fā)布了擁有107項專利和8項國際發(fā)明專利的智能床墊Smart 1，其搭載Smart Wave護(hù)脊深睡系統(tǒng)，運(yùn)用睡姿智適應(yīng)和AI睡眠數(shù)據(jù)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)千人千面的個性化定制效果，還能聯(lián)動燈光、窗簾、空調(diào)等，讓用戶定制屬于自己的智慧睡眠場景。

報告對不同群體的睡眠情況展開分析，發(fā)現(xiàn)在人工智能技術(shù)蓬勃發(fā)展的時代需要關(guān)注社會階層和地位不同帶來的睡眠不平等問題。比如，在人工智能社會，女性、未婚群體、18~45歲群體和低主觀社會階層群體的睡眠質(zhì)量更應(yīng)該被關(guān)注。

未來，當(dāng)人工智能技術(shù)被更廣泛地用于改善居民睡眠狀況時，應(yīng)提高技術(shù)的普及性、降低產(chǎn)品價格和使用門檻，使其能普惠地幫助到社會中的每個人和每個群體，提高睡眠平等程度。

無論社會如何發(fā)展，科技如何進(jìn)步，健康優(yōu)質(zhì)睡眠都仍舊是民眾的共同需求，但改善睡眠不是一蹴而就的事情，它是各方長期持續(xù)努力的結(jié)果，需要國家和社會的關(guān)注重視、需要企業(yè)和行業(yè)的深入創(chuàng)新，更需要個人自覺提高意識落實(shí)行動。在新的人工智能大模型時代，讓我們共同借助人工智能的力量改善睡眠情況，通過好睡眠向美好生活邁進(jìn)。

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