減脂午餐合集｜高效刷脂食譜1??家常菜系列??
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hi～跟大家分享一下日常減脂午餐合集
高效刷脂合集來啦～
好吃不胖低卡高蛋白
都是一些日常的家常菜做法也hin簡單
喜歡的寶寶可以嘗試一下喲
希望這期你們能夠喜歡喲～
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具體做法可以翻看后面的圖片喲～
1??蒜香雞肉杏鮑菇+西蘭花+雜糧飯
2??玉米青瓜炒肉+西蘭花+雜糧飯
3??牛肉丸杏鮑菇+生菜+土豆
4??蒜香雙椒炒雞胸肉+大白菜+米飯
5??板栗燒雞腿肉+雜糧飯
6??金針菇肥牛卷+荷蘭豆炒肉+雜糧飯
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?搭配原則：主食+肉+蔬菜
?主食大概一拳大?。?00-150g）、肉大概一手掌多點(diǎn)（150g左右）、蔬菜大概自己雙手的1小捧
?油脂不能多吃，也不能不錯(cuò)，每天建議攝入15-20g
?其實(shí)吃家常菜也是能瘦下來的，但如果搭配運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好喲
?上班的寶寶們也可以打包當(dāng)作減脂餐喲，有一些可以晚上先做了放冰箱，綠葉菜盡量早上起來做，10分鐘不到就搞定啦～
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關(guān)于更多減脂餐?見往期筆記喲！
希望我們一起好好吃飯，一起快樂減脂喲！#減肥減脂食譜# #減肥減脂吃這些# #減脂# 健康減脂 #減脂餐# #減肥食譜分享# #減肥日常#

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