哈嘍~我是好好吃飯減脂的米粒?。?br> 過(guò)年吃多了的集美不要慌！
?一起恢復(fù)健康飲食刷脂吧~
秘?之前陪我從120??到100！親測(cè)有效?。?br> .
減脂三餐萬(wàn)能搭配公式
早餐：100g主食+150g蔬果+1個(gè)雞蛋+1杯奶
午餐：150g肉類(lèi)+200g蔬菜+120g主食
晚餐：100g肉類(lèi)+200g蔬菜+50g主食
.
適合減脂期吃的食物
主食：雜糧飯、燕麥片、番薯、玉米、全麥包…
肉類(lèi)：雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉、蝦…
水果：草莓、車(chē)?yán)遄?、橙子、柚子、藍(lán)莓…
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劃重點(diǎn)tips??
1??三餐總熱量不低于代謝1000~1200大卡！
2??小基數(shù)晚餐可減少或不吃主食，掉秤更快！
3??沒(méi)有吃胖人的食物只有胖人的量，關(guān)鍵控制量！
#減肥減脂吃這些#
#又該減肥了#
#減肥減脂食譜#

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