長胎不長肉｜6款孕期低脂營養(yǎng)湯合集1??
依據(jù)協(xié)和孕產(chǎn)營養(yǎng)師的建議來制定食譜湯譜
合理營養(yǎng)，讓胎寶寶健康成長，自己也不胖
這6款簡單好做、低脂營養(yǎng)的湯做起來對于普通人來說也是低脂健康的好選擇噢
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孕期低脂營養(yǎng)湯合集，詳細步驟看圖片??
1??菠菜豬肝瘦肉湯（補鐵補血的完美搭配）
2??番茄紫菜蝦皮湯（補碘補鈣抗氧化）
3??排骨玉米枸杞湯（營養(yǎng)明目潤腸）
4??紫菜蝦滑湯（補鐵補蛋白質(zhì)）
5??番茄娃娃菜酸湯（低脂開胃養(yǎng)顏）
6??玉米海帶湯（補碘促消化）
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這6款湯所選食材都是孕期食補明星食物，每種食物背后都是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，喝湯不僅可以補充各類營養(yǎng)素，而且可以增加每餐的飽腹感，防止我們攝入過多熱量。
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孕期每月重點營養(yǎng)素：
孕1月:葉酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
孕2月:碳水化合物、脂肪、碘、鋅
孕3月:膳食纖維、維生素E、鎂
孕4月:鈣、DHA、維生素D
孕5月:鐵、鈣、維生素A
孕6月:脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物
孕7月:DHA、卵磷脂、B族維生素
孕8月: α-亞麻酸、碳水化合物、鐵
孕9月:鈣、鋅、鐵
孕10月:維生素B12、鐵、鋅
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喜歡梔子請關(guān)注噢，熱愛營養(yǎng)學，分享日常營養(yǎng)健康、好吃不胖的飲食
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