大家應(yīng)該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)清晨起床喝一杯水對(duì)健康很有好處，這句話并沒(méi)有什么錯(cuò)，經(jīng)過(guò)一晚上身體的代謝活動(dòng)，血液比較粘稠，確實(shí)需要一杯水來(lái)補(bǔ)充水分。當(dāng)然這是對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，對(duì)于腎臟或者心臟有問(wèn)題的朋友還是要慎重。這一杯水究竟該喝什么？怎么喝比較健康？我們一起來(lái)看一下吧。

1、白開(kāi)水最好

早晨起床的時(shí)候最好的選擇就是空腹喝一杯200毫升左右的白開(kāi)水，溫度不要超過(guò)65度，也不要冰的，最好是40度左右的溫水，幾次喝完也可以。有一些腎臟、代謝、心臟等疾病的朋友最好在詢問(wèn)醫(yī)生后再喝，不然可能反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

2、茶水也不錯(cuò)

早上起床喝上一杯茶，不僅可以補(bǔ)充身體缺失的水分，其中的天然成分對(duì)身體還很有好處的，也不會(huì)像白開(kāi)水一般什么味道都沒(méi)有。當(dāng)然那種瓶裝的茶味飲料并不在我們的選擇范圍內(nèi)，里面含有一定的糖分添加劑，是早上現(xiàn)沖泡的茶。腸胃不太好的注意不要選擇濃茶。

3、淡鹽水不太好

對(duì)于我們成年人來(lái)說(shuō)，每天攝入的鹽已經(jīng)超標(biāo)了，每天再加上一杯鹽水，會(huì)增加高血壓、心臟病等疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身就患有相關(guān)疾病的人更要注意，所以淡鹽水對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不太適合。

4、蜂蜜水要適量

蜂蜜的大部分成分其實(shí)就是糖，并沒(méi)有那些被傳的很神奇的保健功效，尤其是一些肥胖者、糖尿病患者等攝入蜂蜜的時(shí)候更要注意攝入量，喜歡吃蜂蜜的可以稍微加一些，但是不要加太多，一天的蜂蜜攝入量最好不要超過(guò)30克。

5、牛奶、咖啡因人而異

對(duì)于一些腸胃有疾病或者平時(shí)腸胃功能不那么好的人，早上應(yīng)該盡量不要喝咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。對(duì)于那些乳糖不耐受的人，最好早上也不要空腹喝牛奶，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。對(duì)于身體沒(méi)有什么問(wèn)題的成年人，最好也不要空腹喝黑咖啡，喝一點(diǎn)加奶不加糖的咖啡相比較起來(lái)能夠在一定程度上減少腸胃不適。

早起喝一杯水無(wú)疑對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是很健康的選擇，但是也不能亂喝，大家可以根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇適合自己的那杯水。清晨起床一杯水就會(huì)健康？喝對(duì)養(yǎng)生，喝錯(cuò)傷身。

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