喝水是我們每天都必須要做的一件事情，有些人一天基本不會(huì)主動(dòng)的去喝什么水，只靠每日進(jìn)食的食物中攝取水分。也有一些人，每天是杯不離手，水不離口。不渴也會(huì)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，相比于前者，我們都知道，后者?duì)于人體更加健康。水是我們身體最多的成分所在了，一天之中，尤其是天氣熱的時(shí)候，身體向外排出的水分更加多了。補(bǔ)水也是很有必要的，不能落下的課程。而一天之中，有一杯水一定是必不可少的，那就是每天早上起床后的一杯水。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，我們的身體剛起來的時(shí)候還處于緩和階段，血液也比較粘稠，這時(shí)候喝一杯水可以稀釋血液，順便清洗腸胃，排出堆積了一晚的毒素!不過這一杯看似簡(jiǎn)單的水其實(shí)也是很有講究的。

　　那么，早上起床第一杯水怎么喝，才能更健康呢?

　　1、最好當(dāng)屬白開水：早上起床后，因?yàn)橐♂屟旱脑?，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進(jìn)入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快進(jìn)入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認(rèn)可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。也有一部分人群喜歡起來后就喝像氣泡水、果汁之類的飲料也是不推薦的。

　　2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起床后會(huì)比較干燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對(duì)于腸道來說并不是很好，因?yàn)樘涞乃畷?huì)刺激到剛剛蘇醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會(huì)引起不適。如果遇上腸胃不好的時(shí)候或者本身就腸胃功能較弱那更要避免。太燙則會(huì)燙傷口腔黏膜，所以喝白開水最安全。

　　3、隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因?yàn)橛衼喯跛猁}的問題，可能會(huì)有，但其濃度大多是低于、符合規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。不要喝的原因更多的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的放置會(huì)有一些灰塵臟東西的存在，還會(huì)滋生一些不衛(wèi)生的細(xì)菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮濕的時(shí)候，有一些甚至?xí)苯映霈F(xiàn)霉菌就會(huì)有白毛的情況。所以還是建議最好不飲用。

　　什么時(shí)候喝水好

　　喝水時(shí)刻一、晚上喝水的好處

　　關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會(huì)導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。

　　首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

　　其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　另外，關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

　　喝水時(shí)刻二、起床后

　　人在睡眠期間也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，幾乎每個(gè)人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會(huì)出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。

　　所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水，而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實(shí)這兩種水如何喝要因人而異。

　　首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

　　其次，有運(yùn)動(dòng)需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。

　　喝水時(shí)刻三、飯前

　　肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進(jìn)入肥胖一族還是可以做到的。

　　首先，飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。

　　其次，飯前1小時(shí)喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用，促進(jìn)未來得及消化的食物向下蠕動(dòng)。

　　喝水時(shí)刻四、飯后

　　飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時(shí)喝水。因?yàn)轱埡罅⒓春人畷?huì)沖淡和稀釋唾液、胃液，導(dǎo)致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。

　　而當(dāng)半小時(shí)之后再喝水，一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)食物的消化，避免出現(xiàn)便秘。

　　喝水時(shí)刻五、洗澡后

　　洗澡時(shí)人體會(huì)因?yàn)闊崴ミ^多的水分，引起皮膚干燥現(xiàn)象。因?yàn)橄丛韬笕梭w血管會(huì)因?yàn)槭軣岫鴶U(kuò)張，血液流動(dòng)加速，心跳也會(huì)加快，如果此時(shí)喝水太快反而對(duì)健康不利。

　　所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。

　　喝水時(shí)刻六、吹空調(diào)時(shí)

　　吹空調(diào)會(huì)引起室內(nèi)空氣干燥，對(duì)人體首先會(huì)引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至?xí)鸶忻昂椭夤苎?。所以開啟空調(diào)之后不僅要使用加濕器，還要注意補(bǔ)水。此時(shí)可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。

　　喝水時(shí)刻七、發(fā)燒時(shí)

　　人發(fā)燒時(shí)會(huì)消耗大量的水分，嚴(yán)重的還會(huì)引起脫水現(xiàn)象，所以醫(yī)生常讓病人多喝水。甚至通過打點(diǎn)滴來補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　所以，當(dāng)發(fā)燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。

　　喝水時(shí)刻八、久坐期間

　　很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動(dòng)，另一方面會(huì)危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。

　　所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時(shí)喝水則需要經(jīng)常去廁所，起到活動(dòng)身體的作用。

　　另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運(yùn)動(dòng)后、發(fā)生口臭等情況下都需要注意補(bǔ)水。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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