喝水要怎么喝才健康

平時喝水健康地飲水要分次，每次少量飲水，這樣才能保持水分均勻地吸收到體內，身體1天至少需要2000ml水，一般可能需要2000-4000ml的水分，其中喝水的量因人而異，有的人喝得多，有的人喝得少，一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml，因為大量的水分進到體內，很快就會尿出去，這個時段吸收了水分，如白天喝得很多，到了晚上其實還是缺水。因此要分開喝，每次少量地喝，這樣能保證身體24小時的水分都平衡，不至于某個時段過多，也不至于某個時段過少，這種均勻的平衡狀態(tài)對于身體最好。

為什么會一直喝水

"成人正常情況下，每日需水量約1500-2000mL，此種情況下的飲水量屬于正常。如果一個人一直想喝水且不停的喝，首先看此人飲食上食鹽是否過重，如過度攝鹽，身體處于高滲狀態(tài)，會總感覺口渴想一直喝水。其次，觀察所在環(huán)境，如果長時間處于高溫環(huán)境下，此時身體水分過度蒸發(fā)，人體因需水而感覺口渴想一直喝水。如果不是上述情況，就要考慮身體患上某種疾病，如糖尿病體內血糖過高，就會產生口渴總想喝水。水鈉代謝失常引起失水、各種原因引起的休克等，此時體循環(huán)不足，在身體病情沒有得到糾正時，患者就會感覺口渴，一直想喝水。此外，中樞病變或腎臟原因引起的尿崩癥，臨床表現就是一直口渴想喝水且多尿，所以若出現不正常飲水，一定要及時檢查并及時診治。"

宋志芳主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56

新冠肺炎陽性是健康的還是陰性是健康的

因為開始就鑒定是新型冠狀病毒感染導致肺炎的患者，如果已經界定是新型冠狀病毒感染導致肺炎的患者，無論哪一項檢查是陽性或者陰性均不屬于健康的人。判斷新型冠狀病毒感染的患者陽性好還是陰性好，新型冠狀病毒感染診斷的依據有兩個：1、核酸檢測：可以是咽拭子、鼻拭子、肛拭子，核酸檢測陽性就可以是新型冠狀病毒感染者。至于有沒有癥狀，沒有癥狀屬于無癥狀者，有癥狀就是新型冠狀病毒感染者；2、抗體檢測：由于核酸檢測有假陰性，因此又加了抗體檢測IgM、IgG的血清抗體檢測，如果核酸檢測是陰性，但是血清抗體IgM檢測陽性，同樣說明是新型冠狀病毒感染者。如果沒有臨床癥狀，是無癥狀者。但確實有些病人沒有呼吸道癥狀，雖呈陽性但是肺上有病灶，這樣的人同樣可以診斷是新型冠狀病毒感染導致的肺炎。因此新型冠狀病毒感染導致的肺炎，核酸檢測 、抗體檢測不可能是陰性，只有在治療痊愈的情況下，核酸檢測變成陰性，抗體檢測可能IgM檢測也變成陰性，只留下IgG檢測是陽性，說明機體產生了相應的對新型冠狀病毒特異性的一種抗體。因此不能說陰性、陽性哪個是健康的，只要是新型冠狀病毒感染導致的肺炎，即便檢測是陰性的都不能說是健康的，除非新型冠狀病毒感染已經治愈，只留下IgG是陽性，說明現在是健康的。

喝水多好嗎，為什么喝水多反而胖了

正常人的飲水量應該根據機體需求來決定，因為每個人日常生活過程中出汗量、尿量，以及所處的環(huán)境溫度不同，所以喝水量不同，需要根據口渴的情況來進行。如果口渴，就需要攝入一定水分，若不口渴就不建議喝水。而如果多喝水，可能對身體造成損害，最常見的是急性胃擴張，特別是短期內大量喝水造成水中毒。這種水中毒即腦細胞出現腫脹，從而出現惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。喝水多出現體重增加，正常人幾乎不出現，因為機體攝入的水分過多，腎臟功能在正常的狀態(tài)下就可以將多余水分排出體外，從而維持機體水分在平衡狀態(tài)，保持機體各個系統(tǒng)和器官維持在生理功能，而不使水分增多造成異常出現。如果喝水過多出現體重增加的情況，說明可能出現了浮腫，這種浮腫有顯性浮腫和隱性浮腫，隱性浮腫往往體重增加5斤以上才出現顯性浮腫。所以有些人出現浮腫后體重增加5斤，臨床上才能發(fā)現出現眼瞼浮腫或者足踝部凹陷性水腫。所以喝水多了出現身體發(fā)胖的感覺，要防止發(fā)生這種情況。

大口喝水好還是小口喝水好

經常喝水有很多的好處，可以補充人體所須的水分，可以稀釋人體的血液，有利于新陳代謝，在一定程度上，可以幫助食物的消化，促進腸胃的蠕動，達到潤腸通便的作用。 對于大口喝水還是小口喝水的問題上，需要分情況而定，如果患者通過喝水緩解便秘，建議用大口喝水的方式，水可以較快的到達腸道，達到促進腸胃蠕動的作用。如果是補充人體水分的情況下，建議小口喝水，小口喝水可以使水在腸胃里被人體吸收，達到補充水分的目的，建議喝水一次性不要喝太多，以免使身體細胞處于吸水膨脹狀態(tài)，造成人體水中毒。

健康生活方式

健康的生活方式主要從幾個方面去調整：飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、面包或者牛奶，較為簡單。而中午要吃好，可以適當的吃一些雞肉、魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，盡量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。 而晚上吃七分飽就可以，并且晚飯不能太晚，一般5點左右需要進食，但是7點之后就不可以再吃東西了，它會增加脾胃的負擔，日久會形成肥胖。多喝水，濡潤腸道，保持腸腑的通暢。還有就是運動，要保持一個良好的運動狀態(tài)，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長久不運動會發(fā)生氣滯血瘀，氣血運行緩慢，會引發(fā)許多疾病。 還有起居，要通過一個順應四時四季的起居習慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點，6點左右起床，夏季天亮比較早，可以5點左右起床。通過四時四季的變化起床，是根據太陽升發(fā)而人體陽氣升發(fā)的原理，如果起床太晚，會出現陽氣抑郁，陽氣不展，會影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的運行。 不要熬夜，盡量在10點之前就睡覺，夜間如果睡太晚會耗傷體內的陽氣，耗傷精血。還有節(jié)制房事，切不可太貪多房事，這樣會損耗腎精。

老年人健康需要注意哪些

老年人的健康涉及面很廣，很多因素都會影響其健康狀況，比如家族遺傳、生活習慣、社會交往、生活能力以及家庭環(huán)境，都會影響其健康狀況。優(yōu)良的生活習慣、好的衛(wèi)生習慣，以及家庭關愛和生活氛圍，包括其是否定期做健康體檢和篩查，都會影響其健康狀況。老年人要有樂觀向上的心態(tài)、有自信心，和家人的溝通及時到位，也有家人的關愛，包括堅持學習、與人溝通、不脫離社會的行為模式。定期到醫(yī)院做相關檢查，包括健康指數、生活指數，各種疾病的篩查，尤其是心腦血管病、糖尿病、腫瘤篩查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要規(guī)律、飲食要多樣豐富，要和社會、人多溝通，定期做健康體檢，這樣就能提高其健康生活質量，壽命也會延長。

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