隨著生活水平的不斷提升，對(duì)于身體保養(yǎng)，絕大多數(shù)人都十分重視，而在此過程中，早晨起床后及時(shí)喝一杯水一直是大眾最為熟知的養(yǎng)生小妙招之一。

不過很多人不知道的是，其實(shí)關(guān)于早晨起床后喝水是有很多重要事項(xiàng)需要及時(shí)關(guān)注的，否則一旦因喝水不當(dāng)而導(dǎo)致身體健康大幅受損，反而是非常得不償失的。那想要保證清晨起床后的飲水健康，到底應(yīng)當(dāng)怎么做？

1、白開水

清晨起床后及時(shí)喝水的最重要功效之一便是稀釋血液、降低血液粘稠度。因而在選擇飲水種類時(shí)，建議大家一定要以白開水為主。

此時(shí)千萬不要為了提神醒腦而選擇過度刺激的不良飲品，如咖啡、奶茶、濃茶的。因?yàn)榇罅匡嬘么祟惒涣硷嬈肥呛苋菀讓?duì)腸胃以及血管造成強(qiáng)烈不良刺激的，這很可能會(huì)令及時(shí)喝水所取得的身體保養(yǎng)效果大打折扣。

2、水溫

在清晨起床過后，由于人體剛剛從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化為興奮狀態(tài)，因而腸胃功能往往會(huì)比較薄弱。此時(shí)若為了節(jié)省時(shí)間而直接飲用溫度過低的涼水或冰水，是很容易引發(fā)腹痛或腹瀉煩惱的。

不過水溫過低不可取并不意味著水溫越高就一定越好，因?yàn)轱嬎暨^燙，是很容易對(duì)食道健康產(chǎn)生不良影響的。因此為了身體保養(yǎng)著想，建議大家最好將日常飲水的水溫盡量控制在35~38度之間。

3、喝水量

為了取得最為理想的血管養(yǎng)護(hù)和腸胃調(diào)理效果，有的人會(huì)選擇在清晨起床過后一次性補(bǔ)充過量的飲用水，這種錯(cuò)誤做法一定要及時(shí)糾正。

事實(shí)上，無論在什么情況下進(jìn)行飲水補(bǔ)充，都是需要合理控制飲水量的。通常情況下，每一次的飲水量最好不要超過500ml，否則很可能會(huì)因一次性飲水過量而引發(fā)身體不適。

此外，在飲水過程中，對(duì)于飲水速度也一定要提高重視，切記不可為了節(jié)省時(shí)間而選擇一口氣將500ml飲用水快速補(bǔ)充完畢，小口慢飲才是最理想的飲水選擇。因此在清晨喝水時(shí)，建議大家最好在5到10分鐘之內(nèi)分多次完成飲用水補(bǔ)充。

4、刷牙后再喝水

眾所周知，及時(shí)刷牙也是清晨起床后必不可少的重要事項(xiàng)之一。那么在先后次序的問題上，到底是應(yīng)當(dāng)先刷牙還是先喝水呢？

事實(shí)上，為了最大限度的遠(yuǎn)離腸胃疾病，避免口腔細(xì)菌因喝水行為而進(jìn)入到腸胃之中，通常情況下建議大家最好先刷牙、后喝水。

以上是關(guān)于清晨起床過后及時(shí)喝水所需關(guān)注的關(guān)鍵事項(xiàng)介紹。對(duì)于此類知識(shí)的家，一定要端正態(tài)度、積極學(xué)習(xí)，以免因走入飲水誤區(qū)而導(dǎo)致身體健康大幅受損。

如喝水種類最好選擇白開水，且水溫既不可過高也不可過低。同時(shí)喝水量最好控制在500ml左右，且喝水速度不可過快。此外，在次序問題上，最好選擇先刷牙、后喝水。

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