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做完健身操后全身酸痛怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 20:51

陳毅榮主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲

擅長：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

做完健身操后全身酸痛，可以通過日常調(diào)理、物理、藥物等方式改善?？赡苁沁\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、肌肉損傷等原因引起的，需要根據(jù)原因?qū)ΠY治療。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)使肌肉處于疲勞狀態(tài)，還可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，從而出現(xiàn)全身肌肉酸痛現(xiàn)象?；颊呖梢酝ㄟ^臥床休息的方式進(jìn)行改善，也可以通過泡熱水澡的方式，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上緩解肌肉疼痛的癥狀。

2、肌肉損傷

在做健身操時(shí)，如果動(dòng)作幅度過大，可能會(huì)使肌肉受到損傷，從而出現(xiàn)局部疼痛、紅腫、淤血等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^冰袋冷敷的方式進(jìn)行改善，等到24小時(shí)以后再使用熱毛巾熱敷的方式進(jìn)行緩解，從而促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于改善不適癥狀。必要時(shí)，患者可遵醫(yī)囑服用大活絡(luò)膠囊、活血止痛膠囊等藥物進(jìn)行治療。

3、其他原因

如果在做健身操時(shí)不注意安全，使身體受到猛烈撞擊，可能會(huì)使局部軟組織受到損傷，從而出現(xiàn)刺痛、腫脹等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^冰袋冰敷的方式進(jìn)行改善，等到24小時(shí)以后再使用熱毛巾熱敷的方式進(jìn)行緩解，從而促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于身體的恢復(fù)。

日常生活中，患者應(yīng)注意安全，避免進(jìn)行度性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前可先進(jìn)行熱身，以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷。若不適癥狀加重，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

陳小東主治醫(yī)師成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲

擅長：內(nèi)科.婦科.兒科.育兒，皮膚科.疼痛科

提問

你好，可能是由于心肺功能太差，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候供血不足，造成腦部缺氧，以后經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)量慢慢的增加，情況就會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)。平時(shí)不怎么訓(xùn)練，突然來一次訓(xùn)練，人體一下子接受不了，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，建議下次運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候氧氣不充足就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。