健身后肌肉酸痛

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莫綠春其他

擅長：飲食營養(yǎng)、不良嗜好

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考慮是因為運動后導致的乳酸堆積一般注意休息適當按摩能夠緩解

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運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)運動。人體平時可能缺少鍛煉，身體一時不能適應運動產(chǎn)生的乳酸，在體內滯留，而使人體感覺肌肉酸痛。肌肉腫脹感是因為進行器械訓練后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一種標志。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現(xiàn)大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當?shù)姆潘慑憻挘梢詼p少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環(huán)，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

運動后的肌肉酸痛往往是在這段時間運動可能是無氧比較多，產(chǎn)生的乳酸在運動后蓄積在體內，還沒有得到比較好的分解，這時候集聚會產(chǎn)生這種酸痛的效果。一般的處理方法是要適當?shù)男菹?。另外，局部可以用一些按摩去減緩這個癥狀。在運動之前要做好拉伸準備活動，在運動之后也同樣要做拉伸跟放松運動。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

肌肉酸痛不要鍛煉了，肌肉酸痛是由于運動時間比較長，或者運動量比較大，導致體內的乳酸以及二氧化碳比較多，所產(chǎn)生的酸痛。需要多注意休息，加強保暖，避免受涼，可以局部熱敷，輕柔按摩。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

感冒后出現(xiàn)肌肉酸痛的表現(xiàn)，可服用對癥藥物治療，如連花清瘟膠囊，并輔以按摩等生活護理方式加快癥狀緩解。
感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯機體引起炎癥反應所致。部分患者出現(xiàn)此癥狀也可能與感染后機體發(fā)熱，致使肌肉無氧代謝增加，乳酸分泌增多堆積在肌肉等軟組織中有關。連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎的作用，可以抑制多種感冒、流感病毒，減輕機體炎癥反應，可有效改善感冒引起的肌肉酸痛，還可緩解發(fā)燒、頭痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。此藥物還具有調節(jié)機體免疫的作用，有利于提高患者的抗病能力，加快病情恢復，使得不適癥狀盡快緩解。
同時，建議患者保證充足的休息，規(guī)律作息。也可輕柔按摩肌肉組織，有助于增加局部血液循環(huán)、放松肌肉，輔助改善肌肉酸痛的癥狀。

楊效華主任醫(yī)師中醫(yī)科北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：急慢性咽炎、鼻竇炎、氣管炎、肺炎、哮喘、肺間質纖維化、呼吸衰竭、肺心病、COPD、慢性咳嗽、感冒、反復支氣管擴張。

可能與膝關節(jié)疾病有關系。比如關節(jié)炎，半月板疾病等。到醫(yī)院骨科檢查一下，可以做局部x光照相檢查，膝關節(jié)CT檢查，核磁檢查等。查找病因對癥治療，局部可以熱敷烤電按摩等物理治療。也可以噴紅藥氣霧劑或者紅花油按摩。生活中注意調養(yǎng)。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

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