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健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：某此健身后感到肌肉很酸痛,走路都吃力,有什么好的治療方法

答是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后局部乳酸堆積引起的,建議休息,一般不需要藥物治療,三到五天能夠逐漸好轉(zhuǎn)的

答首先休息一下,或減少活動(dòng)量,慢慢適應(yīng)后便沒有這些癥狀,

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健身后肌肉酸痛怎么緩解?

問題描述：我好友近來在健身房里健身運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在感覺肌肉發(fā)硬、酸痛,不曉得是運(yùn)動(dòng)過度了還是正常的,畢竟是剛剛開始健身,所以我好友想,健身后肌肉酸痛怎么緩解?

答運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛有兩種情況,一種是遲發(fā)型肌肉酸痛,一般在運(yùn)動(dòng)8小時(shí)后出現(xiàn),酸痛在三四天后可自行緩解,另一種就是您所緊張的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷,一般是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)用力不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的,如果是前者情況,是不影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的,

答這種情況當(dāng)然是和運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)系的,尤其是剛剛開始的時(shí)候,都會(huì)由于過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉的無氧代謝增加,乳酸堆積,從而引起疼痛不適,對(duì)于這種情況其實(shí)很簡(jiǎn)單的,一個(gè)就是適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)量,一定不能一次過于劇烈的運(yùn)動(dòng),要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量,要堅(jiān)持下去,這樣才能更好的健身,其次就是每次健身前做好準(zhǔn)備活動(dòng)及健身后做好放松活動(dòng),都是有利于緩解癥狀的,

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健身后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)?

問題描述：今天叫我一起出門去健身,健完身之后我察覺到身體出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況,身體特別的難受,健身后肌肉酸痛的話如何快速恢復(fù)?

答健身以后如果說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,或者是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一次性運(yùn)動(dòng)過多,便會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛,這個(gè)主要是與乳酸分泌多,在肌肉部位的積累,導(dǎo)致肌肉的酸痛有直接的關(guān)系,針對(duì)這種肌肉酸痛,絕大多部分是不用治療的,可以通過局部的按摩,熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),

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健身后肌肉酸疼是怎么回事

問題描述：男 34歲 我平時(shí)很少鍛煉,現(xiàn)在想開始健身,可是活動(dòng)了一天就感覺渾身酸疼,這是什么原因,還要繼續(xù)鍛煉嗎?麻煩指點(diǎn)

答你好，很高興為你解答，由于在鍛煉時(shí)肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，所以運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到酸痛?？紤]到是有超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況，建議您不要太過擔(dān)心，考慮到是正常的生理反應(yīng)引發(fā)，注意多加休息做好恢復(fù)活動(dòng)，這種癥狀是很正常的反應(yīng)。祝健康

答你好，很高興為你解答，剛剛開始做肌肉酸痛是正常的，第二天跟第三天的時(shí)候是最痛的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)生的乳酸堆積而導(dǎo)致身體疼痛，可以通過熱水澡，按摩推拿等加速排出，堅(jiān)持一段時(shí)間后 人體會(huì)對(duì)這樣的重量強(qiáng)度產(chǎn)生適應(yīng)，就不會(huì)痛了。

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健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：男 26歲 平常我都很喜歡健身,一周都要去健身房幾次,但是我健身完都感覺肌肉很酸痛,一直都是這樣,平常我就比較少運(yùn)動(dòng),就是晚上下班要是有空就會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng),

答健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。

答你好，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于乳酸的積累導(dǎo)致的。

熱敷：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其是配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。以后運(yùn)動(dòng)后要用溫水來洗澡！祝你健康！

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健身運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛且快速變粗怎么辦?

問題描述：女 17歲 我健身了兩天,第一天跑步機(jī)上快走了半小時(shí)上坡路,第二天又走了3.5公里,慢跑了1公里,其中有一小段是上坡走,結(jié)果今天發(fā)現(xiàn)小腿維度至少長(zhǎng)了一點(diǎn)五厘米,這是什么原因?我本就想減腿,現(xiàn)在卻越來越粗,這怎么辦?

答是腫大的可能性較大。
這種情況可能是由于過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉腫大，并不是變胖，休息后會(huì)恢復(fù)的。

答這只是暫時(shí)的現(xiàn)象，是由于你突然運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉的緊繃導(dǎo)致的，如果想減脂運(yùn)動(dòng)的話，一定要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠消耗比較多的熱量，建議您適當(dāng)?shù)淖隽α坑?xùn)練。

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健身肌肉酸痛怎么回事?

問題描述：健身肌肉酸痛什么原因?

答1根據(jù)不同體質(zhì)、不同降狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷不要一味逞強(qiáng)2鍛煉時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重3做好準(zhǔn)備活動(dòng)注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分4運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí)重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)

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健身后肌肉酸痛怎么辦

問題描述：男 25歲 健身后肌肉酸痛怎么辦?有什么辦法可以緩解?

答你好，健身后肌肉酸痛主要就是劇烈運(yùn)動(dòng)之后骨骼肌需要吸收能量導(dǎo)致肌肉缺氧產(chǎn)生的乳酸。這個(gè)就有可能是平常運(yùn)動(dòng)量不高，忽然進(jìn)行鍛煉導(dǎo)致，有的是在運(yùn)動(dòng)中就產(chǎn)生急性肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)前的熱身能夠有效緩解運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的急性肌肉酸痛和避免忽然重量的肌肉拉傷；運(yùn)動(dòng)之后的拉伸可以有效緩解運(yùn)動(dòng)之后的肌肉和神經(jīng)的緊張，可以緩解延遲性肌肉酸痛。每次鍛煉之后需要給肌肉足夠的時(shí)間休息才得以修復(fù)。運(yùn)動(dòng)后冷敷受傷的部位，也可以緩解癥狀。希望你能堅(jiān)持鍛煉，肌肉酸痛感就會(huì)消失。

答你好，健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是因?yàn)榧∪鈩趽p引起的，這可能是你平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)鍛煉，最近鍛煉強(qiáng)度大導(dǎo)致。你可以好好休息，進(jìn)行熱敷和按摩，另外可以應(yīng)用三七膠囊或者獨(dú)一味膠囊活血化瘀治療，同時(shí)可以用熱水浸泡，有助于促進(jìn)恢復(fù)，如果疼痛劇烈，可以服用對(duì)癥止痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
以上是對(duì)“健身后肌肉酸痛怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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