辦公室健身操怎么做

現(xiàn)在的上班族以電腦使用者居多，長時間坐在電腦前很容易造成腦部供氧不足，頭腦昏沉，尤其是到了下午，更會顯得精力不濟(jì)，注意力無法集中，此時做些健身操是一種不錯的選擇，一來它很簡單，二來做起來方便，不用占用太大地方，那么到底辦公室健身操到底怎么做呢？

方法/步驟

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首先就是運(yùn)動我們的頭部，雙手交握放在后腦上，慢慢的晃動我們的頭部，先是從左到右運(yùn)動，然后在從右到左運(yùn)動，左右轉(zhuǎn)換間隔為5秒，如此反復(fù)，做5次即可。

2

接著便是運(yùn)動我們的眼部了，我們可以做做眼保健操，同樣也可以站在窗戶邊上遠(yuǎn)眺，使用電腦時間過程對我們的眼睛損害很大，當(dāng)你對著電腦時間達(dá)到半個小時或者1個小時的時候我們便需要站起來遠(yuǎn)眺下，緩解視覺疲勞。

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運(yùn)動完了頭部和眼部，我們便要運(yùn)動我們的背部了，很多人都會喊著背疼，那是長時間坐著所致，我們要運(yùn)動我們的腰背，雙手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

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向后運(yùn)動完了，我們該向前運(yùn)動了，身體慢慢的向前驅(qū)，直到雙手的手掌貼在腳背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前為止，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

5

背部運(yùn)動完了，我們該動動腰部了，雙手叉腰，身體慢慢的向后仰，直到感覺到有肌肉拉傷的感覺，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

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腰和背都運(yùn)動完了，我們可以動動我們肩膀了，雙手交握，雙掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉緊的感覺為止，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

END

注意事項(xiàng)

本經(jīng)驗(yàn)適用于辦公室中工作的人群，或許跟其他的健身操有區(qū)別。

本經(jīng)驗(yàn)是小編自己總結(jié)的，如果你覺得有幫助可以試試，如果覺得沒幫助可以略過。

做運(yùn)動的時候盡力即可，像是身體前驅(qū)，很多人骨頭很硬可能不能手掌貼著腳背，盡最大努力即可，如果硬要做導(dǎo)致肌肉拉傷就得不償失了。

運(yùn)動切記不要圖快，慢慢的進(jìn)行即可，否則可能會造成肌肉拉傷。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。