核心提示：如何減肥一直倍受關注，正確的減肥方式就是要動起來，讓身體運動起來，運動有助于調動身體肌肉的積極性，鍛煉肌肉使身體更緊實，避免贅肉堆積?，F在有很多簡單好學的減肥操，長期鍛煉，對減肥有很大幫助。比如：直立單腿飛、仰臥高抬腿、提臀運動……，這些動作做起來簡單，重點在于多做反復做。

　　如何減肥一直倍受關注，正確的減肥方式就是要動起來，讓身體運動起來，運動有助于調動身體肌肉的積極性，鍛煉肌肉使身體更緊實，避免贅肉堆積?，F在有很多簡單好學的減肥操，長期鍛煉，對減肥有很大幫助。比如：直立單腿飛、仰臥高抬腿、提臀運動……，這些動作做起來簡單，重點在于多做反復做。

　　簡單好學的減肥操：

　　1、直立單腿飛，有助于減背部、肩膀與臀部贅肉，可鍛煉股四頭肌的肌肉，這個動作對所有的減肥都比較適用，就連產婦也可以鍛煉。身體筆直站立，雙腿左右分開與肩膀同寬，雙腰微微向前彎曲，然后雙手左右舉起在兩側，左腿向后伸出，臀部向前傾，這個時候雙臂置于胸前做伸臀姿勢。整個過程中手臂要向前向兩側這樣的方式來回伸展。這個動作每次要鍛煉三組，每組做10-15個。

　　2、仰臥高抬腿，這個動作有助于提臀，瘦腿，還可減腹部。身體平躺于墊子上，雙手放于身體兩側，然后雙腿抬起向上，利用腰部力量支撐把臀部離于地面，想要這個動作起到作用，必須每次要重復做10次左右，而且每天要堅持練習。

　　3、提臀運動，身體平躺于墊子上，雙手放于身體雙側，膝蓋稍做彎曲，腳著地，抬起臀部，也就是利用肩膀與腳的力量支撐起整個身體。慢慢進行，反復做十次左右。

　　以上推薦的這幾種簡單好學的減肥操如果能長期堅持練習，相信一定會有減肥效果。做這些動作所消耗的時間不是很多，所以每天可以增加鍛煉個數。利用晚上睡覺前的時間稍做練習即可，不僅有用力于瘦身減肥，還有助于增強睡眠質量，是非常好的一種鍛煉方式。

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