媽網(wǎng)首頁(yè) 媽網(wǎng)首頁(yè) 知識(shí) 百 科 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè) 我的資料 我的問答 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動(dòng)健身家具

鄭多燕減肥操

【導(dǎo)讀】摸摸肚子上的肉肉，感覺不能和瘦子愉快玩耍了。想要在五一假期到來之前瘦一圈，立馬邁開雙腿跳鄭多燕減肥操吧！這種減肥操早些時(shí)間很火熱，看著已經(jīng)接近50歲的鄭多燕依舊身材火辣，勤奮的MM或許已經(jīng)操起來了。試試堅(jiān)持一個(gè)月，每個(gè)動(dòng)作做到位，或許你就可以徹底告別吃清水煮白菜的日子！

減肥似乎是一個(gè)永不會(huì)過時(shí)的話題，但在減肥的路上可能很多MM都走了不少?gòu)澛?，?jié)食或整天泡在健身房，但身材依舊沒有變化。當(dāng)看到一位看起來只有30歲左右但實(shí)際已經(jīng)接近50歲的鄭多燕身材火熱的出現(xiàn)在你的視線里，有沒有深深震撼到你呢？

但我們依舊有疑惑，視頻上的減肥操真的切實(shí)有效嗎？

鄭多燕減肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及墊上操等，百科美眉試著跟跳，但是一集的時(shí)間真的很長(zhǎng)，跳到一半已經(jīng)累得半死了，不過出了一身汗也是很安慰自己的。

鄭多燕減肥操能夠活動(dòng)肌肉和筋絡(luò)，對(duì)體力的有一定要求，很多MM跳完之后一般會(huì)體力透支，當(dāng)然平時(shí)有訓(xùn)練過的MM應(yīng)該能hold住呢。運(yùn)動(dòng)過后，出一身汗可以讓新陳代謝加速，MM們也去試試吧。

看到肉類食物就忍不住撲上去的MM，小心吃進(jìn)入的肉全部變成肚子上的脂肪哦。管不住嘴是件令人憂傷的事情，但4月不減肥，5月真都要徒傷悲了。MM們現(xiàn)在就開始每天跳跳鄭多燕減肥操，KO掉野蠻肚腩吧！

話說跳鄭多燕減肥操真都能瘦肚子嗎？

想要瘦肚子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要鍛煉到腹部呢，我們平時(shí)練習(xí)的瑜伽、仰臥起坐就有瘦肚子的效果。跳鄭多燕減肥操的時(shí)候，某些動(dòng)作有訓(xùn)練到小肚子呢，如果能堅(jiān)持這幾組動(dòng)作，MM們或許也能和鄭多燕一樣擁有火辣的身材呢，而且能讓肚子上的肉肉變結(jié)實(shí)。想要打造馬甲線，今天就開始動(dòng)起來吧！

你可以跳鄭多燕減肥操中的啞鈴操，里面的動(dòng)作有鍛煉到手臂和腰部，同時(shí)還能讓大腿肌肉更結(jié)實(shí)。鄭多燕減肥操里面借助大氣球的動(dòng)作你都可以試試，KO貼身脂肪團(tuán)！

運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)而且對(duì)身體很好的運(yùn)動(dòng)，所以MM們無論是想要瘦肚子，還是想要制服粗壯小腿，最好是選擇運(yùn)動(dòng)健身，例如跳鄭多燕減肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日?；蛟S你也很羨慕教主鄭多燕的火辣身材，但心動(dòng)就跟著跳減肥操吧！

那么鄭多燕減肥操是要天天跳的嗎？有網(wǎng)友表示應(yīng)該每天都跳鄭多燕減肥操，這樣瘦身效果更明顯，而且能阻止肉肉反彈。但也有網(wǎng)友表示，要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定， 除了跳減肥操之外，也可以通過飲食來幫助瘦身。

百科美眉先來說一件事，很多人每天都堅(jiān)持跑步，但有專家表示其實(shí)跑步可以隔1天跑一次。所以對(duì)于是否要天天跳鄭多燕減肥操，百科美眉認(rèn)為可以這樣做，但也可以隔一天跳，不跳減肥操的時(shí)候，你可以試試游泳或者練瑜伽來達(dá)到健身的效果，多種運(yùn)動(dòng)混搭在一起，運(yùn)動(dòng)起來也不覺得太過單調(diào)乏味。

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢，長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的吃吃喝喝后，身材發(fā)福十分嚴(yán)重。那么這些哺乳期的媽媽們也能跳鄭多燕減肥操嗎？是可以的，不過要看時(shí)間。

一般來說，哺乳期的麻麻要等身體恢復(fù)了再減肥，當(dāng)然產(chǎn)后2個(gè)月就可以稍微運(yùn)動(dòng)一下了，但不能立馬跳鄭多燕減肥操。產(chǎn)后6個(gè)月，麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦，但也要看身體恢復(fù)情況，如果體質(zhì)還是比較差的話，那么先考慮做一些強(qiáng)度不太大的減肥操哦。

另外，哺乳期的麻麻跳減肥操的話，可能會(huì)出現(xiàn)減肥又減奶的情況呢，這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。百科美眉給各位寶媽出個(gè)主意，可以在減肥的時(shí)候吃點(diǎn)脫脂冷藏的酸奶，這樣可以避免出現(xiàn)奶水不足的情況，當(dāng)然也可以喝點(diǎn)下奶的湯水。

MM們跳鄭多燕減肥操的時(shí)候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因?yàn)橐患聛砟憧梢阅芾鄣教撁摚瑳]有吃東西就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)小心低血糖呢。每次健身時(shí)間控制在20分鐘左右，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，否則身體可能會(huì)負(fù)荷不了。

不空腹。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)是不可以進(jìn)食的。

不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一下子跳了一上午，運(yùn)動(dòng)過度可能會(huì)損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則跑步的過程可能會(huì)拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。

最后建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關(guān)節(jié)不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運(yùn)動(dòng)健身呢。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 瑜伽減肥操減肥效果好嗎瑜伽減肥操怎么做減肥操每天跳多久有效按摩減肥 一日三餐減肥餐激光點(diǎn)痣后可以涂蘆薈膠嗎青春期乳腺結(jié)節(jié)正常嗎月經(jīng)要來體溫會(huì)升高嗎肚子跟懷孕一樣大怎么回事生完孩子后怎么樣才可以豐胸運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月能瘦多少流產(chǎn)后哪些食物不能吃豐胸產(chǎn)品能和減肥的一塊用嗎喝一個(gè)月小米粥能瘦多少人流后一年可以去健身嗎假體豐胸三個(gè)月了能做瑜伽嗎堅(jiān)持爬樓梯一個(gè)月能瘦多少科學(xué)減肥一個(gè)月可以瘦幾斤女孩子怎樣才能減大象腿

相關(guān)知識(shí)

鄭多燕減肥操有用嗎？ 鄭多燕減肥操3要領(lǐng)介紹
鄭多燕減肥操
鄭多燕減肥操的瘦身效果
最流行的韓國(guó)鄭多燕減肥操
鄭多燕減肥操哪些最有效 最能快速減肥
鄭多燕
鄭多燕給你的四條減肥建議
鄭多燕私家減肥食譜曝光
減肥瑜伽鄭多燕中文版視頻
鄭多燕減肥舞 減肥舞蹈教學(xué)視頻

網(wǎng)址: 【鄭多燕減肥操】鄭多燕減肥操有用嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview267216.html