腰部贅肉過多是辦公室一族的通病，如何瘦腰呢?很多愛美人士都想了解怎樣運(yùn)動(dòng)最瘦腰，下面我們?yōu)榇蠹医榻B腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要您動(dòng)一動(dòng)，就會(huì)減掉腰部贅肉哦!

運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腰，小編也是小小的白領(lǐng)族了，美腿都是在辦公室里面一動(dòng)不動(dòng)的坐8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腰相對(duì)于我們來說就是比較重要的了，白領(lǐng)族一般都是為美腿細(xì)腰而苦惱的，那么今天女人味小編為了不讓自己變得強(qiáng)壯，苦苦搜集了一些運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腰的方法，還有瘦腿的哦，我已經(jīng)在嘗試了，真的是很有效果哦，趕緊試試咯。

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00-180次(每日逐增)，如果hia配合減肥食譜大全的話效果瘦身效果更好。

二、踏蹬運(yùn)動(dòng)(右)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作，這是腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法之一。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動(dòng)(左)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

四、身體慢轉(zhuǎn)(右)：端坐地上，手臂減肥雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加。

五、瘦小腿的最快方法臀部“行走”(左)：腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法是伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每日兩次，逐增距離。

六：腰部減肥側(cè)彎腰(右)：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次，這就是怎樣瘦小腿了。

看了上述內(nèi)容的介紹，相信您已經(jīng)了解了腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法。其實(shí)瘦腰并不難，只要您每天花費(fèi)10分鐘，慢慢就會(huì)擁有纖腰啦!

運(yùn)動(dòng)減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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