好多朋友由于平時不注意飲食和生活習慣，特別是對于不愛運動的朋友來說，腰部和腹部會慢慢的越來越肉多，其實我們說的肉是指的脂肪，是一種特別容易出現(xiàn)的情況，會讓我們有腰粗肚大的感覺，也是一種特別影響身材的情況，在有了這樣的情況后，我們要注意減肥，下面來了解一下腰腹部減肥最好的運動有什么?

對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有"將軍肚"的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復相關(guān)的促甲狀腺激素急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。

最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環(huán)進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。

通過以上的介紹，我們知道了腰腹部減肥最好的運動有什么，夜跑也是最近幾年出現(xiàn)的一種運動方式，是一種有效提高身體素質(zhì)和減肥瘦身的運動方法，不過在夜跑的時候我們要注意安全，在人多的地方進行，同時也要注意不能飯后就進行夜跑。

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