腰部贅肉最難看，也最難減掉，腹部減肥的好方法當(dāng)然首推瘦腰運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)多做瘦腰運(yùn)動(dòng)能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。

下面專(zhuān)家就來(lái)為你支招，介紹2個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)給你，幫你減掉腰部頑固游泳圈。

第一招：躺著延伸1.預(yù)備動(dòng)作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。

2.將雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、讓掌心貼地，停留3到5個(gè)呼吸，做3到5次。

3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置于腰下方。

4.此動(dòng)作可以讓腰部緊實(shí)，安全伸展側(cè)邊，可以視個(gè)人情況加長(zhǎng)停留時(shí)間到1分鐘。

第二招：站姿側(cè)彎1.預(yù)備動(dòng)作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。

2.上半身向左側(cè)彎、右手持續(xù)伸直，保持小腹縮，停留3到5個(gè)呼吸，做2到6次。

3.換邊重復(fù)前兩個(gè)動(dòng)作。

4.注意：練習(xí)多次后可加強(qiáng)停留時(shí)間，加強(qiáng)側(cè)邊延展。

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