療金句

　　適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散。

　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，

　　大部分人都會(huì)受到頸椎或腰椎痛的困擾，

　　光是坐在辦公室的上班族，

　　有可能會(huì)遇到以下這些問題

　　還有人喜歡長時(shí)間偏頭講電話，

　　也會(huì)讓頸椎肌肉疲勞

　　平時(shí)工作太忙，

　　沒時(shí)間去醫(yī)院排隊(duì)看，

　　養(yǎng)生館的治療安全性又信不過

　　又怕問題會(huì)積小成大，

　　怎么辦？

　　今天，我們給大家整理了

　　一套非常易學(xué)的椅子上拉伸動(dòng)作

　　Step1：

用雙手支撐起上身，保持身體平衡，讓久坐的神經(jīng)得到緩解。

　　Step2：

拉直手臂，身體向左右兩側(cè)拉伸，為腰部減輕負(fù)擔(dān)。

　　Step3：

上身半轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)身的時(shí)候頭向后看，拉伸一下身體的經(jīng)絡(luò)。

　　STEP4：

反手相扣，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要挺直背，頭部平視前方。

　　Step5：

身體坐直放松胯部，盡量讓膝蓋下壓。

　　來源：康復(fù)匯

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