健身后喝牛奶好處多

作者：滬江韓語 來源：滬江韓語 2013-11-26 11:28

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最近，一項研究正在對運動后飲用牛奶會產(chǎn)生怎樣的影響進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，牛奶具有促進肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力。由此可見，牛奶是休閑運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。

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牛奶如運動飲料般，發(fā)揮著使運動員機能恢復(fù)，消除疲勞的作用。

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2009年，英國日報報道：美國詹姆斯·麥迪遜大學(xué)研究者以13名美式足球運動員為對象，測定他們訓(xùn)練結(jié)束后喝運動飲料和牛奶的運動員的肌肉損失程度，結(jié)果顯示，牛奶更有助于肌肉恢復(fù)，喝牛奶的運動員中大部分肌肉損失量少。

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運動后喝牛奶的話，牛奶的高品質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，對疲勞肌肉的再生，會有幫助。

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牛奶的蛋白質(zhì)里含有豐富的氨基酸。牛奶是活動量大的人很好的選擇。特別是運動后喝的話，牛奶里豐富的蛋白質(zhì)可增加肌肉，而鈣使體脂肪減少。

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牛奶里的維他命有給予身體活力，維持健康的效果。和抑制疲勞肌肉里乳酸的分泌并促進疲勞恢復(fù)的作用。

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運動后必有輕微的脫水現(xiàn)象，這時喝牛奶的話，會對體內(nèi)的水分均勻和維持有幫助。因為牛奶里的鈣和鈉等多樣的營養(yǎng)素和水分會補充運動中隨汗水流失的水分和營養(yǎng)素。

本內(nèi)容為滬江韓語原創(chuàng)翻譯，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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