健美訓(xùn)練的基本要素訓(xùn)練間歇

　　訓(xùn)練間歇一般是指組與組之間、動(dòng)作和動(dòng)作之間的間隔休息時(shí)間。初級(jí)訓(xùn)練階段一般每組之間間歇1~2分鐘；中級(jí)訓(xùn)練階段一般每組之間間歇1~1.5分鐘；高級(jí)訓(xùn)練階段一般每組之間間歇40~60秒。組與組之間間歇最多不超過3分鐘。如賽前訓(xùn)練，為了增進(jìn)肌肉線條和減少體脂，間歇時(shí)間可縮短到30-45秒。

　　動(dòng)作和動(dòng)作之間的間歇時(shí)間一般在3~4分鐘，最多不超過3分鐘。在間歇時(shí)間里可以采用深呼吸、抖動(dòng)所練部位肌肉、邊走邊放松所練肌肉等方式，來加速短期恢復(fù)，以保證整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃順利完成。

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