已瘦45斤｜瘦腿運動經(jīng)驗分享?

大家都知道我是靠飲食瘦了40斤 小基數(shù)不掉秤的時候 怎么吃都不掉秤了 我就開始運動運動了一段時間 今天跟大家聊聊運動 ?運動順序 熱身??無氧??有氧??拉伸 （一定要拉伸 我前期不運動就是怕拉伸不到位小腿肌更發(fā)達??） 剛開始運動的時候不用剛強度 無氧也可以先不加（有氧燃脂 無氧塑形） 我覺得先把體重減下來再做塑形運動效果比較好 體態(tài)輕盈動作做起來也輕松? ?左旋肉堿大家都聽說過吧 我們不掉秤的時候就可以開始加入運動 運動前半小時喝一杯左旋提高運動狀態(tài)（可不是說有減脂功效昂 還是搭配運動比較有效 不運動的話起不到效果） 喝完運動狀態(tài)up（出汗的感覺整個人都輕松許多） ：給大基數(shù)姐妹建議的運動 大基數(shù)高強度運動會膝蓋受傷 所以我們盡量避免跑跳運動 1??Jo姐30分鐘5000步 入門級 新手友好 難度低 跟著音樂走很快樂 2??Jo姐30天減脂5% 有重復(fù)動作 但不無聊 瘋狂暴汗 3??Jo姐40分鐘全身有氧訓(xùn)練 燃脂效果很好 出汗的感覺特別舒服 ?小基數(shù)的話 我覺得跳繩真的有用 當時我到110斤一直平臺期 快夏天了想瘦快一點就開始跳繩減脂 我當時跳繩半個月就減了7斤 而且運動減脂更顯瘦 身上的肉更緊實！我把我跳繩的教程放圖里 運動前我會提前喝左旋提高一下我的耐力 它里面含咖啡因和EGCG （茶多酚）添加了三倍左旋 效果up up 這些公認的好成分 運動的姐妹懂的都懂！ 味道也不戳！啵啵百香果味！加點冰塊清涼嗖嗖！敲適合像我一樣鍛煉耐力不足 不喜歡運動 卡平臺期的姐妹?? #無氧運動有哪些

發(fā)布于3月27日 20:20

還沒有人評論，快來搶沙發(fā)吧

相關(guān)知識

瘦掉40斤的經(jīng)驗，運動和飲食分享，一起來瘦肚子瘦大腿
減肥不餓肚子！我的營養(yǎng)瘦身食譜分享?
超詳細【減脂運動計劃安排】已瘦67斤??
3天瘦10斤 減肥達人分享瘦身經(jīng)驗
瘦身經(jīng)驗分享 瘦身不走彎路
本人已成功瘦腿，特來分享俺的一些小經(jīng)驗和
已瘦28斤
已瘦14斤｜學(xué)生暑假逆襲一周減脂計劃
已瘦22斤
已瘦45斤?哈佛抗老抗癌湯，瘦和健康同等重要

網(wǎng)址: 已瘦45斤｜瘦腿運動經(jīng)驗分享? http://m.u1s5d6.cn/newsview418564.html