已瘦14斤｜學生暑假逆襲一周減脂計劃-新手篇
各位姐妹們，你們好呀～
我是用了45天從104斤瘦到90斤的茜茜子，希望分享我的經(jīng)驗幫到各位姐妹，一起變瘦
體重104??90
腰圍69.5??61.5
腿圍51??47.5
暑假到啦～各位學生妹妹，可以抓緊這個暑假的時間運動?合理飲食，一起瘦下來
??♀?運動：
周一 有氧燃脂52分鐘
周二 腹部訓練45分鐘
周三 休息日??
周四 腿部訓練45分鐘
周五 臀部訓練40分鐘
周六 休息日??
周天 手臂背部訓練37分鐘
每天的運動加上拉伸都在60分鐘以內(nèi)，而且強度都不大，新手姐妹們可以做起來啦
具體運動在圖上上，姐妹可以下載保存
減肥真的不難，主要是絕大部分人中途容易放棄，所以整天喊跟很難，只讓你堅持下來，真的會瘦下來的?。?！
給自己定一個目標
2022年夏天，一定要瘦下來！

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