《運動體適能選項課》課程標(biāo)準(zhǔn)

一、課程基礎(chǔ)信息

課程名稱

運動體適能選項課

課程代碼

課程學(xué)分

2學(xué)分

課程性質(zhì)（公共或?qū)I(yè)+必修或選修）

公共+必修

課程總學(xué)時

36學(xué)時

實踐學(xué)時

26學(xué)時

適用專業(yè)（授課對象）

第二學(xué)期全院一年級所有專業(yè)

先修課程

體育1

對應(yīng)職業(yè)技能等級證書

對應(yīng)的職業(yè)技能大賽

是否允許免修

是

二、課程性質(zhì)與任務(wù)

體適能是指身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。包括健康體適能和運動體適能。運動體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，通過本課程的學(xué)習(xí)，力求使學(xué)生在掌握運動體適能基本要素的前提下，提高學(xué)生的運動體適能能力；使學(xué)生了解運動體適能鍛煉要領(lǐng)和規(guī)則，使學(xué)生熱衷于鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生終身參加體育鍛煉的意識。

本課程的主要任務(wù)：

1、正確樹立健康第一的思想，培養(yǎng)終身體育意識，積極參加各種體育活動。

2、基本掌握和有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展學(xué)生的靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間，是學(xué)生具有健康的體魄。

課程教學(xué)目標(biāo)

   (一)知識目標(biāo)

    了解和掌握運動體適能的基本理論知識、要領(lǐng)既鍛煉方法。

  (二)能力目標(biāo)

    通過運動體適能的學(xué)習(xí)和練習(xí)，逐步提高學(xué)生的身體機(jī)能和運動能力；         提高學(xué)生的運動技能，基本掌握訓(xùn)練方法。

  (三)素質(zhì)目標(biāo)

  通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對身體評估的能力，使學(xué)生掌握科學(xué)合理的鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生接受挑戰(zhàn)、不怕困難的的意志、同時達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作的集體主義精神的目的；

課程內(nèi)容和要求

序號

教學(xué)項目

教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)要求

教學(xué)活動設(shè)計建議

參考

學(xué)時

1

體適能概論

教學(xué)內(nèi)容

任務(wù)1：明確學(xué)期教學(xué)計劃安排、明確考核項目安排

任務(wù)2：運動體適能理論

教學(xué)要求

1.介紹運動體適能的特點、發(fā)展現(xiàn)狀和國內(nèi)外的開展情況。

2.強(qiáng)調(diào)運動體適能鍛煉價值，啟發(fā)和提高學(xué)生對運動體適能課程的興趣。

3.提出本期學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求。

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生參與或發(fā)布話題討論。

3.完成在線自測及作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.課堂講授，學(xué)生可提問和討論。

2.結(jié)合多媒體教學(xué)，強(qiáng)化知識點。

4

2

BMI判定、身體恢復(fù)性練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

任務(wù)1 介紹BMI計算方法。

任務(wù)2 身體素質(zhì)恢復(fù)性練習(xí)

教學(xué)要求

1.了解身體質(zhì)量指數(shù)判定標(biāo)準(zhǔn)。

2.掌握身體素質(zhì)恢復(fù)的相關(guān)練習(xí)

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.教師進(jìn)行動作示范、講解、分析。

2.學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行糾錯指導(dǎo)。

3.學(xué)習(xí)BMI的計算方法。

5

3

運動體適能:運動前后的拉伸

教學(xué)內(nèi)容

任務(wù)1身體素質(zhì)練習(xí)

任務(wù)2學(xué)習(xí)運動前后的拉伸技術(shù)、動作

教學(xué)要求

1.解運動前后拉伸的用途

2.掌握拉伸的系列動作和作用

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.教師進(jìn)行動作示范、講解、分析。

2.學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行糾錯指導(dǎo)。

3.通過學(xué)生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

5

4

運動體適能練習(xí)

:柔韌性練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

任務(wù)1 復(fù)習(xí)拉伸相關(guān)知識要領(lǐng)

任務(wù)2 學(xué)習(xí)柔韌性練習(xí)動作

教學(xué)要求

1.通過復(fù)習(xí)掌握拉伸相關(guān)動作

2.通過學(xué)習(xí)，初步掌握柔韌性素質(zhì)練習(xí)的相關(guān)動作

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.教師進(jìn)行動作示范、講解、分析。

2.學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行糾錯指導(dǎo)。

3.通過學(xué)生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

3

5

運動體適能練習(xí)

:速度專項練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

  學(xué)習(xí)速度練習(xí)動作

教學(xué)要求

1.通過復(fù)習(xí)掌握柔韌性練習(xí)相關(guān)動作。

2.通過學(xué)習(xí)，初步掌握速度素質(zhì)練習(xí)的相關(guān)動作

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.教師進(jìn)行動作示范、講解、分析。

2.學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行糾錯指導(dǎo)。

3.通過學(xué)生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

7

6

運動體適能:平衡性專項練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容

任務(wù)1 復(fù)習(xí)速度專項體適能相關(guān)動作

任務(wù)2 學(xué)習(xí)體適能平衡性專項練習(xí)

教學(xué)要求

1.通過復(fù)習(xí)掌握速度專項體適能動作

2.通過學(xué)習(xí)初步掌握平衡性專項練習(xí)動作

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.教師現(xiàn)場對運動體適能訓(xùn)練方法進(jìn)行講解、分析、動作示范。

2.通過學(xué)生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

4

7

運動體適能考核

教學(xué)內(nèi)容

運動體適能考核

教學(xué)要求

掌握運動體適能考核內(nèi)容

線上學(xué)習(xí)

1.學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上的教學(xué)課件、視頻、網(wǎng)絡(luò)鏈接等在線資源對本部分的基本知識點進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.師生發(fā)布或參與相關(guān)話題討論。

3.完成在線自測或作業(yè)。

線下學(xué)習(xí)

1.學(xué)生練習(xí)的過程中教師進(jìn)行糾錯指導(dǎo)。

2.通過學(xué)生之間互相糾錯和游戲繼續(xù)提高掌握程度。

3.完成考核。

8

合計

36

五、教學(xué)建議

（一）教學(xué)方式與方法

在條件具備的情況下，本課程建議采用線上線下混合式教學(xué)模式。教學(xué)過程中，根據(jù)課程內(nèi)容、學(xué)時安排和學(xué)生特點等，靈活運用自主學(xué)習(xí)法、講解示范法、任務(wù)驅(qū)動法、比賽法、自主學(xué)習(xí)法等多種教學(xué)方法。

1.課堂講授法

（1）講解法：講解目的要明確，應(yīng)根據(jù)可得任務(wù)、內(nèi)容、要求和重點，講解的內(nèi)容要正確，符合學(xué)生實際，抓住重點、難點，通俗易懂。

（2）示范法：教師示范要根據(jù)教學(xué)任務(wù)和學(xué)生情況確定，示范動作應(yīng)正確、熟練，是學(xué)生形成正確的動作表象，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（3）完整法：從動作的開始到結(jié)束，不分部分和段落，完整、連續(xù)的進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)。

（4）分解法：從掌握完整動作出發(fā)，把完整的動作按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)分成幾段或按身體活動的部位分成幾個部分，按部分進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，最后完整的掌握動作。

（5）練習(xí)法：要掌握基本技術(shù)，必須進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

（6）預(yù)防和糾正錯誤法：在教學(xué)的開始階段就預(yù)先給予提醒或在教學(xué)手段上注意預(yù)防，對學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤，教師采用有效的手段和方法來矯正錯誤。

2.自主學(xué)習(xí)法

 學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺上進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，通過網(wǎng)絡(luò)各項教學(xué)資源自主學(xué)習(xí)課程知識點，自行測試或完成作業(yè)進(jìn)行知識鞏固。這種教學(xué)方法有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。

3.情景模擬教學(xué)法

通過把受訓(xùn)者置于給定模擬比賽情景中，通過角色扮演等方式，讓受訓(xùn)者對某項或某些技能進(jìn)行裁判操作訓(xùn)練，從而通過比較、對照、自省，發(fā)現(xiàn)和解決問題，最終達(dá)到提高執(zhí)裁準(zhǔn)確度和提升現(xiàn)場執(zhí)裁應(yīng)對能力

（二）教學(xué)評價

考核類別

平時過程性考核20%

期末終結(jié)性考核80%

補(bǔ)考

考核要求

平時表現(xiàn)（理論知識、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)參與意識、作業(yè)完成情況、提高幅度、考勤等）

專項技術(shù)部分40%+身體素質(zhì)部分20%+比賽部分20%

實踐考核

教學(xué)條件

  本課程積極采用多種現(xiàn)代化的教學(xué)手段，提高教學(xué)的質(zhì)量和效率，構(gòu)建師生互動的教學(xué)平臺。建議主要教學(xué)條件有：

  1.實訓(xùn)場所：田徑場

  2.多媒體教室等用于學(xué)生線下、線上學(xué)習(xí)。

（四）教材編選

1.教材選取

《大學(xué)生體育文化與實技教程》，毛振明主編，東北大學(xué)出版社，   2013年。

2.參考書目

《體適能基礎(chǔ)理論＆健跑培養(yǎng)計劃》，曲小鋒，2015年；

《健康體適能》，王健、何玉秀，高等教育出版社，2010年

編寫：王利明        校對：             審核：

         （系部）

年   月   日

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