賈靜雯是如何產(chǎn)后快速瘦下來的？
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產(chǎn)后減肥妙招一：邊做家務(wù)邊減肥或許寶寶的降臨讓你變得手忙腳亂，閑暇時就只想躺下睡上一覺，但是從現(xiàn)在開始做個愛做家務(wù)的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，擦地板的時候不要用拖把要用抹布，一定要有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，這樣會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯——雜菜沙拉，只有蔬菜的午餐加上一上午的高強度勞動，你的食量就會得到很好的控制。 產(chǎn)后減肥妙招二：不可小覷的粗鹽減肥 粗鹽可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，加快皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前，取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，輕輕按摩十五分鐘左右，感覺有點熱熱的，糊狀的粗鹽已經(jīng)變成了白色的顆粒的時候，我們用溫熱的水把粗鹽沖洗干凈然后開始洗澡，要想快點減掉腹部的贅肉，也可以在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。 產(chǎn)后減肥妙招三：仰臥起坐減肥 眾所周知，仰臥起坐對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床的外側(cè)，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。在做這項運動的時候，一定要量力而行，不要太勉強，特別是剖腹產(chǎn)的新媽媽，運動強度太大對生產(chǎn)傷口的恢復影響很大。 產(chǎn)后減肥妙招四：腹部按摩減肥 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對脂肪的吸收，促進血液循環(huán)，可以讓多余的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前，仰臥床上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下，然后換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30—50下，每晚一次即可。 產(chǎn)后減肥妙招五：縮腹走路減肥 首先教你怎樣進行縮腹式呼吸，吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。每天走路時記得配合縮腹式呼吸，不但會讓你的贅肉消失不見，還會收到意想不到的效果啊。 剛開始的時候新媽媽們可能會有些不習慣，但只要隨時提醒自己，幾個星期下來，不但小腹變得平坦，走路的姿勢也會更迷人，重拾自信，恢復S身材
禰琴雪 2016-01-14 10:42
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