首頁資訊賈靜雯揭產后減肥秘訣：這五招包你絕對瘦

賈靜雯揭產后減肥秘訣：這五招包你絕對瘦

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 01:13

網易娛樂7月16日報道 據臺灣東森新聞云報道，藝人賈靜雯2015年與小9歲的修杰楷結婚后，同年生下女兒咘咘，不僅婚姻幸福、家庭美滿，就連生產前后身材都保養(yǎng)得宜，搭配凍齡肌膚及臉蛋，完全看不出來是生過兩個孩子的媽，而她日前也大方分享產后瘦身的技巧，透露只要做到這5件事的話，“絕對能夠瘦下來！”

第一招便是靠運動、用健康的方式瘦身，日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，就連出國也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。

接著，賈靜雯的第二招則是重量訓練，經常做撐體運動（plank）、變化型鍛煉核心肌群，借此增壓肌肉量、提升基礎代謝率；第三，她呼吁“不要讓自己一直坐著”，除了看電視時會拿水瓶練手臂，有時還會抱著咘咘舉手、抬腿，借此避免讓自己坐在原地不動。

除了運動之外，賈靜雯產后瘦身秘訣，當然也包括了飲食在內，第四招便是“不吃油炸”、“三餐定時定量”，且強調三餐都要適量地吃白飯，代謝才會好；最后，她透露平時很少吃冰品，且會自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水養(yǎng)身，借著食補養(yǎng)出好臉色。