一位叫王蕭的女孩在兩個多月時間中用自然減肥法減掉了8公斤，這種減肥方法就是長跑+果蔬。

    兩次失敗后，我決定要尋求科學(xué)的減肥方法。找來減肥的雜志仔細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)了節(jié)食這個辦法——少喝碳酸飲料，少吃肉，少吃主食。

    從此，我堅決不碰各種碳酸飲料和肉類，杜絕面食（據(jù)說面食比米飯熱量高），米飯也很少吃，由二兩稀飯來代替。晚飯只吃些蔬菜和水果，據(jù)說黃瓜是可以減肥的，我就頓頓吃上一根。晚上實(shí)在餓了，就吃個蘋果，還餓的話，再吃2個西紅柿。

    當(dāng)然在節(jié)食的同時，我也沒放棄跑步，而且在減肥雜志的指導(dǎo)下還加了局部的力量練習(xí)。據(jù)說這樣能更好的塑造肌肉，能更長久地保持身體的線條。50天后，在在控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動的雙管齊下之后，我終于看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

    減肥真的沒有什么捷徑，只有堅持才有可能。

    向大家推薦運(yùn)動計劃：

    1、早上輕微活動，主要以柔韌訓(xùn)練為主。

    2、中午做20分鐘有氧跳繩，輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉。器械輔助可以進(jìn)行下列鍛煉，來塑造局部線條肌肉。

    3、晚上40分鐘長跑，做墊上運(yùn)動以減腰腹贅肉。如30度仰臥起坐、側(cè)臥起、背挺起、兩頭起等。

    減肥注意事項(xiàng)：

    1、運(yùn)動只能讓你的身體更健康，但是要想減肥還是需要與適當(dāng)節(jié)食相配合。

    2、生活規(guī)律、作息正常是減肥的基本保證。

    3、少吃淀粉類食物是減肥成功的不二法門，但是缺少淀粉攝入量人的耐力會降低，所以在集中減肥期過后還是要保證每天一定淀粉量的攝入，主要以運(yùn)動保持體形。

相關(guān)知識

果蔬汁斷食排毒減肥法 3天瘦5斤
減肥勵志哥夜跑5個月甩肉50斤 調(diào)侃已上癮
回顧250斤胖子每天5點(diǎn)跑8公里，堅持1568天：我至少放棄了1000次
我減肥50斤的故事 沒有誰是天生的胖子
了解減肥的底層邏輯，減50公斤不是夢
跑霸跑540公里瘦身50斤 跑步的13大好處
6杯果蔬汁1周瘦6斤 潘石屹減肥法遭專家狂噴
每天跑步多少公里，減肥效果最好？學(xué)習(xí)4個跑步要點(diǎn)
五個月減了50斤
4個月成功減肥50斤 胖妹超詳細(xì)瘦身方法公開

網(wǎng)址: 減肥：長跑+果蔬 50天勁減8公斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview399486.html