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站立抱膝式迅速消除大腿根部脂肪

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 15:22

　　很多女性朋友都羨慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質的畢竟是少數(shù)，大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過，為了保持一個好身材，她已經好幾年沒有吃一頓飽飯了。美麗對于女人來說是畢生的任務，也是磨練意志的一個絕好途徑。所以，在燃燒脂肪之前請先燃燒你減肥的決心和欲望。

　　站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背后你的身體正在進行激烈的物質代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補救運動（注意，我的用詞是“補救”而不是“懲罰”，因為后者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式無疑是溫和的），同時它對于消除大腿根部脂肪也很有效，只需堅持練習一周就可以看到改變。

　　練習：站立抱膝式

　　1、站立，雙腳并攏，正常呼吸。

　　2、吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

　　3、雙手抱住小腿。

　　4、呼氣時，雙手用力將腿拉向身體（如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置），保持3次呼吸。

　　5、吸氣還原。換另一側做同樣動作。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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