隨著社會的不斷進步發(fā)展，二十一世紀的我們生活質量越來越好，飲食不規(guī)律。

1.不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或饑餓時,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

2.另外暴飲暴食,可引起急性胃擴張,嚴重損害胃腸功能。

由于飲食不規(guī)律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng),久而久之,會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

有調查指出,有飲食不規(guī)律不良習慣的人,骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人,對已發(fā)生骨質疏松的人來說,飲食不規(guī)律是主要原因之一，還可能引發(fā)更多的身體疾病。

網絡愈來愈發(fā)達，生活越來越精彩，活著生活壓力大，導致睡眠作息不規(guī)律。

1. 睡眠不規(guī)律,晚睡晚起

當人們處于睡眠狀態(tài)中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習，讓身體各個機能處于放松狀態(tài)。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。

中醫(yī)理論認為,人體的生物鐘應當順應大自然的規(guī)律。健康的睡眠,不僅有賴于正常的作息規(guī)律,而且還要順應四季變化,適應四季生、長、收、藏的規(guī)律。

一般來說,春、夏季節(jié)適宜晚睡早起,每天需要睡6個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起,每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起,每天需睡8個小時到9個小時。

由于現(xiàn)代人工作時間的固定性,很難根據(jù)四季變化來嚴格調整作息,但對于工作忙碌的都市人來說,應該盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間,錯過了這段睡眠的“黃金時段”,就會影響細胞的新陳代謝,從而加快衰老。

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