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消除脂肪肝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 01:59

消除脂肪肝

在很多的眼中，脂肪肝是胖人的“專利”，離瘦子和正常人很遠。但事實上，脂肪肝除了光顧胖人之外。還會在嗜酒者，熬夜者等六類人中流傳。為什么會這樣呢。脂肪肝是怎么回事？消除脂肪肝怎么做？一起來看下。

目錄脂肪肝是怎么回事脂肪肝有哪些表現(xiàn)消除脂肪肝有哪些方法多吃降膽固醇食物可防脂肪肝6類人最容易患脂肪肝

1脂肪肝是怎么回事

　　(一)脂肪代謝異常

　　長期進食高脂飲食、高脂血癥或機體脂肪組織動員增加，引起游離脂肪酸輸入肝臟增多;肝臟合成游離脂肪酸增加或由碳水化合物合成甘油三酯增加;脂肪酸在肝細胞線粒體內(nèi)β氧化減少;極低密度脂蛋白合成與分泌減少而使甘油一酯轉(zhuǎn)運障礙等。在上述因素的作用下，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪細胞與肝細胞之間的動態(tài)循環(huán)平衡被打破，從而引起肝細胞的脂肪性變。

　　(二)激素影響

　　雌激素、皮質(zhì)醇、生長激素、胰高血糖素、胰島索以及胰島素樣生長因子等可通過改變能量代謝來源，促使碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?增加游離脂肪酸的產(chǎn)生，抑制脂肪酸的氧化，減少膜磷脂的形成，增加對致病因素的敏感性等途徑來誘發(fā)脂肪肝的形成。研究表明，激素加上營養(yǎng)狀態(tài)的改變，可使肝內(nèi)脂肪生成酶基因的表達明顯增強。

　　(三)環(huán)境因素

　　研究表明.飲食、營養(yǎng)狀態(tài)、食物污染以及肝炎病毒的感染等因素與脂肪肝的發(fā)生密切相關(guān)。

　　(四)氧化應(yīng)激和脂質(zhì)過氧化損傷

　　乙醇、肝缺血、膽汁瘀積、鐵、銅以及某些藥物可引起促氧化物增多和抗氧化物減少，導(dǎo)致氧自由基或反應(yīng)性氧(ROS)增多，ROS與多價不飽和脂肪酸發(fā)生氧化反應(yīng)后生成過氧化脂質(zhì)(LPO)而損傷肝細胞。LPO能抑制抗氧化體系，增加對外源性過氧化物毒害的敏感性。R0s還可以直接氧化肝細胞大分子物質(zhì)，破壞肝細胞的功能及結(jié)構(gòu)完整性，從而引起脂肪性肝炎。

　　(五)游離脂肪酸的作用

　　長期進食高脂飲食、高脂血癥或機體脂肪組織動員增加，引起游離脂肪酸輸入肝臟增多，游離脂肪酸可加強腫瘤壞死因子等細胞園子的毒性，引起生物膜的損傷，導(dǎo)致線粒體的變性、壞死，從而影響肝細胞的脂肪和能量代謝。

　　(六)肝篩作用改變

　　肝竇內(nèi)皮細胞層呈篩孔狀結(jié)構(gòu)稱為肝篩.它對脂質(zhì)代謝具有選擇性，以維持肝臟組織結(jié)構(gòu)的完整。酒精以及某些藥物可破壞肝篩結(jié)構(gòu)幫功能，使從腸道來的大分子脂質(zhì)如乳糜微粒等未經(jīng)外周處理直接進入Diss間隙，與肝細胞和儲脂細胞充分接觸，導(dǎo)致肝細胞大量攝取甘油三酯，引起脂質(zhì)代謝障礙，從而導(dǎo)致肝細咆脂肪性變。

　　(七)遺傳因素

　　研究發(fā)現(xiàn)，無論是酒精性或非酒精性脂肪肝，都存在一定的遺傳背景。即有一定遺傳傾向的患者在致病因子的作用下更容易發(fā)生肝臟的脂肪性變。

　　(八)免疫因素

　　乙醇、肝缺血、膽計瘀積、鐵、銅以及某些藥物可引起肝臟生成過氧化脂質(zhì)，而過氧化脂質(zhì)可誘導(dǎo)肝細胞膜抗原發(fā)生變異，產(chǎn)生新的抗原，從而激活機體細胞和體液免疫反應(yīng)，損傷肝細胞。有證據(jù)顯示體液免疫和細胞因子參與了脂肪性肝斃的病理過程。

2脂肪肝有哪些表現(xiàn)

　　脂肪肝癥狀

　　大多數(shù)脂肪肝患者無不適表現(xiàn)，輕度脂肪肝，一般病人可能有疲勞感;中重度脂肪肝，有類似于慢性肝炎的癥狀，如腹部不適、右上腹隱痛、乏力、食欲不振、腹脹、消化不良等。重度脂肪肝可有體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛，四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹等癥狀。查體可以發(fā)現(xiàn)，肝大、脾大、蜘蛛痣等。

　　脂肪肝的早期癥狀

　　早期脂肪肝多無臨床癥狀。僅有疲乏感，輕度的食欲不振，多于體檢時偶然發(fā)現(xiàn)。脂肪肝病人常有舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木、消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。一般，如果肥胖，糖尿病，高脂血癥，嗜酒，的人，發(fā)現(xiàn)有無原因的疲勞感或長期的食欲不振，就要懷疑脂肪肝的可能。

　　脂肪肝的肝腫大

　　肝常腫大。約90%的肝臟僅可捫及，30%輕度肝腫大，如肝臟貯脂占肝重的40%以上時，可有明顯肝大，但為無痛性。由于肝細胞脂肪堆積腫大，壓迫肝竇或小膽管時，門脈血流及膽汁排泄受阻，可出現(xiàn)門脈高壓癥及淤膽。當(dāng)肝內(nèi)脂肪沉積過多時，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發(fā)熱、白細胞計數(shù)增多，誤診為急腹癥而作剖腹手術(shù)。

3消除脂肪肝有哪些方法

　　1、戒酒

　　輕度脂肪肝如何消除?酒精主要經(jīng)過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養(yǎng)成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

　　2、吃肉食后別立即喝茶

　　很多人吃肉后，為去除油膩，習(xí)慣立馬喝點茶，甚至濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)在體內(nèi)停留的時間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。輕度脂肪肝日常生活中怎么保養(yǎng)

　　3、合理飲食

　　脂肪肝患者應(yīng)該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動物內(nèi)臟等膽固醇偏高的食物。

　　4、適當(dāng)進行有氧運動

　　適當(dāng)進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利于降脂減肥，對促進肝內(nèi)脂肪消退是非常有效的。另外，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

4多吃降膽固醇食物可防脂肪肝

　　綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。

　　燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　海帶：含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀际澄锢w維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　洋蔥：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

　　甘薯：能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

56類人最容易患脂肪肝

　　一、嗜酒。90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。

　　二、糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為，糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視。

　　三、體型較瘦。許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食，使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進行飲食調(diào)理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。

　　四、常熬夜。肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔(dān)。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

　　五、長期用藥。皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。

　　六、很少體檢。脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，及時排除隱患。

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溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細搭配，營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴?fù)更多>>

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