在現(xiàn)如今的社會(huì)，容貌與身材仿佛是自我展示的最好地方，有一個(gè)好的身材更是能提高自我的個(gè)人魅力，同時(shí)也可以彰顯出我們的自律能力。

然而想要一直保持好的身材是很困難的，因?yàn)槲覀兊纳聿臅?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生改變，對(duì)于女性來說，產(chǎn)后才是最能毀掉身材的噩夢(mèng)，許多女性在產(chǎn)后身材都會(huì)大變樣。但是其中也有許多人，不管是產(chǎn)后還是隨著年齡的增長(zhǎng)，他們都能夠做出合理的調(diào)整，讓自己的身材保持在最完美的狀態(tài)。

圖中這位美女就是其中一員，她的名字叫做Ohttomom，來自韓國(guó)，出生于1992年，如今已經(jīng)是以為母親了，雖然已經(jīng)是媽媽了，但是她的身材卻一點(diǎn)都沒有走形，反而更能體現(xiàn)出一種別樣的美感，這主要是由于她在產(chǎn)后積極地參加健身鍛煉。

好的身材再加上她有一個(gè)良好的心態(tài)，所以在常人看來，Ohttomom顯得非常年輕，看起來就像是一個(gè)二十出頭的小姑娘。當(dāng)然，健身給我們帶來的好處可不止這一點(diǎn)，長(zhǎng)期健身可以增強(qiáng)自我體質(zhì)，同時(shí)也能培養(yǎng)自我的自律能力，如果大家也想有一個(gè)好的身體及身材，也可以一起鍛煉一下。

下面為大家分享一些非常好的健身動(dòng)作。

動(dòng)作一：螃蟹漫步。

這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉到我們的臀部肌肉，增強(qiáng)膝蓋與腳踝的穩(wěn)定性。

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們需要將彈力帶套在自己的雙腿大腿上。

隨后彎曲雙膝，使膝蓋正好處于雙腳腳尖上方，將臀部向身后推。

雙手放于身前，呈抱拳狀，保持半蹲動(dòng)作，隨后左腳向左邁出一步，隨后右腳跟上與左腳靠攏，接下來右腳再向右邊邁出一步，左腳向右腳方向靠攏。

如此往復(fù)，左右重復(fù)二十次為一組，每天堅(jiān)持三到五組。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們需要注意要挺直自己的腰背，這樣才能起到最好的鍛煉效果。

動(dòng)作二：彈力帶深蹲。

這個(gè)動(dòng)作也是針對(duì)我們的臀部腿部進(jìn)行鍛煉的。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們同樣需要用到彈力帶來進(jìn)行輔助鍛煉。

首先我們需要將彈力帶繼續(xù)套在自己的雙腿上，位置高于雙膝。

接下來我們需要將雙腿打開，打開間距大致與雙肩同寬，隨后彎曲雙腿，收緊臀部肌肉。

雙手可以平舉于自己的胸前，也可以抱拳或是放于自己頭后。

接下來我們需要彎曲雙腿，進(jìn)行下蹲動(dòng)作，在我們下蹲的過程中要注意雙膝的位置不要超過雙腳腳尖，否則起不到好的鍛煉效果。

在下蹲的過程中，我們需要將臀部向后推，在膝蓋不超過腳尖的前提下盡可能地下蹲。

由于彈力帶的束縛，我們剛開始做這個(gè)動(dòng)作會(huì)略微有些吃力，大家可以十五個(gè)為一組，每天堅(jiān)持三到五組。

在做深蹲的時(shí)候我們也要挺直自己的腰背，這樣才能最大化的鍛煉到我們的身體。

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