只是需要三天就可以瘦下來(lái)，很多香港女明星都是采用這樣的方法瘦下來(lái)的，那三日減肥餐究竟是怎樣的？三天都吃哪些食物？哪些食物不能吃？想要知道減肥的具體方法，還是一起來(lái)了解一下吧。

　　三日減肥餐食譜：

　　三日減肥餐對(duì)早餐和午餐前的飲品要求很高，每天餐前必須選擇一種飲品，可以是黑咖啡、水或者清茶。這是每天都要喝的。

　　第一天：

　　餐前喝飲品，建議第一天喝黑咖啡。

　　早餐：進(jìn)食半個(gè)葡萄柚，吃2勺花生醬，吃一片無(wú)糖面包。

　　午餐：鹽水魷魚2兩。不吃主食。

　　晚餐：雞肉或者牛肉2兩，吃一個(gè)小蘋果、香草雪糕2小匙。

　　減肥效果：黑咖啡是一種低熱量的飲品，可以減少糖和脂肪的攝入，黑咖啡也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，而午餐不進(jìn)食任何主食，減少了碳水化合物的攝入，吃水煮魷魚減少了脂肪的攝入，而晚餐不吃主食，也降低了身體的糖分的攝入，但是有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了水果，因此，會(huì)維持腸道的通暢，一天下來(lái)瘦1到2斤沒問題。

　　第二天

　　餐前喝飲品，建議選擇水。

　　早餐：吃半條香蕉、無(wú)糖面包1片、煮雞蛋一枚。

　　午餐：吃2兩主食，最好選擇粗糧。還可以再吃5片梳打餅干。

　　晚餐：吃2兩蒜蓉西蘭花，可以吃雞肉腸2條、胡蘿卜一兩、香蕉半條、香草雪糕2小匙。

　　減肥效果：水可以充盈細(xì)胞，將脂肪的比例減小。早上吃煮雞蛋是補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，維持身體的代謝。而中午選擇吃粗糧主食是減少食物的熱量，晚餐吃肉類、水果和蔬菜，也是為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是，晚餐不進(jìn)食主食，減少了脂肪和糖類的攝入，一天的減肥餐減掉1到2斤是完全可以的。

　　第三天

　　餐前喝飲品，建議選擇清茶。

　　早餐：吃一片奶酪、5塊梳打餅干、一個(gè)小蘋果。

　　午餐：吃煮雞蛋一個(gè)，面包一片，不吃肉類和蔬菜。

　　晚餐：鹽水煮魷魚2兩、紅蘿卡和西蘭花菜各2兩、吃小密瓜半個(gè)、香草雪糕2小匙。

　　減肥效果：選擇清茶有增加排毒的功效，清茶里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是不含糖的飲品，所以，會(huì)減少熱量。早餐吃奶酪是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐吃煮雞蛋是為了增加蛋白質(zhì)的攝入，而一小片面包增加了一點(diǎn)熱量，是為了維持身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，晚餐吃的很豐富，但是依然是少油脂的，控制了脂肪類的攝入，全天的飲食都是高蛋白低脂肪低糖，因此，吃完一天的餐之后，體重下降1到2斤是可以達(dá)到的。

　　三日減肥餐，通過三天嚴(yán)格的執(zhí)行，瘦6到7斤是很容易的事情，關(guān)鍵是一定要嚴(yán)格按照食譜去做，有違背的話，就達(dá)不到效果。不過想減肥的人，最好咨詢下醫(yī)生再嘗試。

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